上班途中還在想工作？練習用「步行冥想」享受生活

「步行冥想」會讓生活發生什麼變化？

不再過度思考，行事更果斷

上班時邊走邊想當天安排的人應該不少。透過步行冥想可以減少邊走邊煩惱的次數，除此之外， 還可以專注在眼下的目的地，行事更加果斷。

● 擺脫煩惱

行動前不再受到過去的失敗和不安束縛。可以養成專注在自己手上工作的習慣。

● 覺察感知

步行的過程中可以覺察到各式各樣的感覺。出門在外也能體會到平時從未體會的充實感。

● 可以認清現狀

做事不再受到不安和擔憂的束縛，可以正確認清眼前的狀況。

不再因為鑽牛角尖而疲憊不堪

走路和工作時手腳在動、腦袋也跟著東想西想的人特別需要步行冥想。除了可以克服「邊思考邊行動」的壞習慣，也不會再因鑽牛角尖而疲憊不已。

同時，還能夠培養專注在眼下事物的專注力。

透過步行冥想克服邊走邊想的壞習慣，不再因鑽牛角尖而疲憊不已。更多內容詳見《圖解７種不被情緒綁架的煩惱整理術》。