世界頂尖成功人士都這麼做！５個晨間習慣，提升你一整天效率
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生活難以預料，會有許多突如其來的問題。我發現有兩招能助我面對白天的風風雨雨。這兩招都在早上完成：第一，讀幾頁斯多葛派的東西，比如哲學家皇帝馬可‧奧里略（Marcus Aurelius）的《沉思錄》；第二，至少掌控幾個你能掌控的東西。
接下來我會好好說明。
首先，我家冰箱上貼著一段奧里略的話，通常對我滿有幫助：「晨起時告訴自己：今天我所應付的人很討厭、煩人、自大、小心眼、脾氣壞與不老實。他們無法分辨好壞，才會落得這副模樣。可我見過良善的美，見過罪惡的醜，明白壞傢伙跟我的天性有所相同；此非血脈相通，血緣相仿，而是心性一同，皆存幾許神聖之光。職是之故，他們統統傷不了我。」
第二，至少掌控幾個你能掌控的東西。無論你的一天有多爛，有多狗屎，你還是可以整理床鋪。這可以讓你有一種感覺，至少我有這種感覺，那就是即使經過爛透了的一天，我還是靠一小片指甲卡在峭壁的縫隙上沒有摔下去。至少有一件事我能掌控，至少我有一隻手還握著生活的方向盤。當一天要結束時，你可以看到你第一個達成的成就，就是那個重要到我再怎麼強調都不夠的第一項工作：整理好的床鋪。
2.冥想（10至20分鐘）
我在「心智訓練101」這篇會提出幾個做法。本書的來賓中，至少有八成的人每天會做某種冥想。我有時會做傑茲‧格雷戈雷克（由納佛‧拉維肯介紹認識）的「快樂身體」練習來代替冥想。做完之後，我會進廚房把便宜好用的Adagio utiliTEA 電子壺轉到接近沸騰（大概轉到85%的地方），這麼做是為了泡茶（第4個習慣）。
3.做5到10輪某個動作（少於1分鐘）
我跟賈寇‧威林克（他習慣在凌晨4點45分就起床）多次交流後，決定加進這個晨間習慣。他在多數人還沒醒來時做，而我在多數人準備睡覺時做（像是保羅‧李維斯克）。
這不算健身，只是要讓我清醒，讓我的身體進入「理想狀態」。即使只有30秒，就能大幅提神醒腦，撫平雜念。我偏好做撐體吊環外翻，因為這動作的提神效果極佳。做完後我通常會沖30至60秒的冷水澡，跟東尼．羅賓斯有志一同。
4.準備「金剛不壞之茶」（2至3分鐘）
我是用Rishi散葉茶茶壺，你也可以用法式濾壓壺。下面的組合非常有助於認知功能和減脂，我會各加一平湯匙：普洱老茶、龍井綠茶（或別種綠茶）和薑黃薑粉茶（通常也是Rishi Tea這個品牌）。