【酷投稿】認真工作卻被所有人討厭，難道我錯了嗎？

你曾經在捍衛自己權益的時候，因為對方的反應而讓你感到害怕嗎？或是對方的反應，讓你覺得自己好糟、好有罪惡感？

或許你過去曾經歷太讓人恐懼的經驗，害怕到你寧願犧牲自己的權益，當個聽話的人，討好他，也不敢說出自己的真心話，只是一昧接受這些不合理的要求。

但是任由別人壓榨你，真的得到你想要的嗎？真的就「不害怕了」嗎？

這些事情都是一步步造成的，因為第一次讓步、第二次讓步，無限循環，結果或許不但沒有得到你真正想要的，反而將自己搞得愈來愈委屈，退到無路可退。

學習挑戰自己的「不敢」──堅定自己的立場

你的權益，必須由你為自己爭取！害怕權威和衝突，當個聽話的人，沒有辦法讓你不委屈。

如果一開始不敢拒絕主管，沒有關係，我們不需要維持「第一次不拒絕，往後都不能拒絕」的陋習。

在心理學上，我們會忍不住維持一致的態度：第一次讓步之後，好像就再也沒有回頭的機會， 因為這才是「一致的」。但是為了要維持從頭到尾一致、不落人口舌，你會犧牲更多！

何不接受「人就是會改變」呢？當我們意識到自己忍不住會維持一致時，這樣的錯誤才會被打破。請記得，「第一次接受了加班，不代表以後不能拒絕加班」。
 
第一步：重新思考自己要的是什麼

你思考過後，真的覺得老闆不合理、想要爭取自己的權益，先想想看，你的需求是什麼？

要說出自己的需求是困難的，你可以從「不要什麼」開始。「不想要加班」、「不想工作做不完」，從這個「不要」去看到自己的需要──「想要準時下班，可以接受偶爾加班」、「想要工作是可以被做完的」、「想要工作量是可以被負荷的」。
 
第二步：在家練習

想完自己需要的部分，請記得務必在家練習，或是找人練習：「主管，最近這樣工作下來，我的工作都必須要加班、熬夜才能完成，我發現同仁和我的工作都是超量、不合理的……。」你需要清楚說明事實，還有困難的地方在哪裡。
 
第三步：勇於提出自己的困難和需要，持續練習表達

在會議上，你要堅定自己的立場，勇於提出自己的困難與需要。