為自由生活找到節奏感

上班對大部份的人來說，不只是能遮風擋雨，也帶來心理上的屏障，如果洗腦洗的夠徹底，你甚至會認為企業文化是自我認同的守護者。一旦習慣職場運作，茶水間的八卦與Line傳來的工作指示，非但不壓迫，反而能呈現一種有秩序的平靜。

那麼為什麼我們捨得離開這樣的環境？有心理學家認為，那是因為每個人的內在包含了許多自我，我們渴望自由，以體現內心所重視的種種情緒，為生活找到更多充滿活力與希望的理由。

剛開始離開企業時，這樣的想像的確存在。生活突然間不用打卡、星巴克愛喝幾杯就幾杯，從此不用想「何時被捅一刀」、「中午吃什麼」真是令人愉悅的事，歲月一瞬之間變得非常優雅。

可是這樣的心情並沒有維持很久，自由雖然為我帶來這輩子從未享受過的獨特貢獻，但也沒辦法就此解決所有的問題。沒有公司當靠山，意味著任何事都必須靠自己決定，我突然從「因為工作太忙，沒時間做想要做的事」，到一下子發現居然無事可做，對時間喪失高度的敏感。

高興幾點起床就幾點起床是很好，可是如果演變成每天穿著西裝到公園閑晃，可就不太妙了。所以我開始想，跟過去的上班生活相比，該怎麼不陷入另一種僵化的規律，卻能為新生活找到節奏感？

我知道千萬不要去擬定一個「完美生活規劃」，否則一旦陷入「過度期待」與「不夠彈性」的窘境，很容易就因為無法按計畫完成而折損信心，（這是為什麼新年新希望總是無法達成）。所以我先把注意力放在睡眠、運動、飲食、學習這4個生活習慣上面，並且把這些事拆解成最簡單的動作，按照下面的原則輕鬆完成：

1. 不要太多選擇
2. 可以立即達成
3. 用最少時間做（不愉快但很重要的事）
4. 設立一個底線

【睡眠】

我在TED看過一場很有趣的演講「凌晨4點鐘」。它說全世界對凌晨4點鐘的描述，無論小說、電影、或是任何文獻，評價大多是負面的--如果你在這個最糟糕的時刻還醒着。

所以如果想讓自己在凌晨4點處於不錯的睡眠狀態，12點乖乖滾上床應該是底線。問題是怎麼做呢？我開始在11點半做3件事：1.)花兩分鐘做核心運動；2.)刷牙；3.)不看手機。