照顧失智婆婆，身心崩潰就是不孝？即使有負面情緒，也不能否定你的孝順

請你也照顧好自己

照顧自己不單單只是要自己去泡個澡、吃好睡好、多休息這樣簡單的生理滿足。而是，原諒自己是一個凡人、是照顧者的親人，你能做得並不多；而是，接受自己的確會在照顧關係中，被挑起最脆弱的情感，會憤怒、會哀傷、會自責、會愧疚與罪惡；而是，你知道過去發生的種種事件，讓你與受照顧者的關係只能停留在這，無法前進，可能也很難修復，然後為此哀悼……這類心理上的追尋，是照顧者最漫長的修煉。

尤其媳婦在照顧者的角色上又和單純只是親子關係、血緣關係的兒女照顧者不太相同。媳婦是基於法律而成的身分角色，也是一個只要解除婚約關係，就能解除的身分角色。在這類角色上，心情多半不是無奈，而是容易升起覺得被虧待、覺得不公平的心情。

即使有負面情緒，也不能否定你的孝順

首先，請妳照顧自己的情緒。不要因為覺得被虧待、不公平，而感受到愧疚，或自我苛責。這是很正常的情緒，因為妳和受照顧的人並沒有血緣關係。妳只是希望為他們多做一點，但是累著了自己，在這樣的狀態下，才出現這些負面的想法而已。

記住，即使有這些想法，也不能夠否定妳孝順的那一面！

讓最親密的人，明白你的疲憊

接著，請妳務必讓枕邊人意識到妳已經出現過勞、身心俱疲的狀態了。再這樣下去，對想盡孝道的照顧者，或對需要被照顧的公婆來說都不會是一件好事。跟枕邊人呼救，告訴他妳的難處。

在敘述的時候，盡可能避免情緒化的詞彙，處理好情緒再去溝通。必須在言詞間充分表達妳很願意照顧公婆，和先生一起分擔，過去妳已經做了哪些事。現在妳已經無法獨撐大局，需要更多的實際支援和情緒支持，甚至還需要多一點外在資源。

邀請枕邊人一起分擔照顧父母親的壓力，如果像關雯的例子一樣，考量經濟狀況和先生工作的現況，暫且先生不能投入太多時間和體力照顧父母。可能就需要事先收集各個不同的安養中心能提供的服務、安養中心的特色，並且請先生重新評估納入專業照護資源、安養機構的可能性。

更好的照顧並非推卸責任或不孝

必要時，請照護機構的專業人士與另一半聊聊，讓另一半了解送往安養院是為了父母能得到更好的照顧、兩人婚姻品質更能維持而做的考量，並非不孝或是卸責。