壓力大導致罹癌風險高？你應該學習「這項技能」

這是因為在做運動同時，特別是有氧運動（其中包含跑步、開合跳、健走、單車……等），在每週三次、每次20～30分鐘的規律下，會讓大腦產生「血清素」與「腦內啡」，這兩種元素能對抗長期焦慮後所帶來的抑鬱。

而且，長期維持有規律的有氧運動能讓身體肌肉、脂肪達到最符合自己身高的完美體態。

如果說，靜坐冥想能為心靈紓壓並重塑心靈，那有氧運動便是對身體紓壓並雕塑體態。

正因為生活步調過快，所以更該專注當下，透過給自己靜坐冥想的時間來放鬆心靈，或者參與有氧運動，讓自己維持在正面開朗的心態，提高抗壓力、好好地遠離焦慮。

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