睡前花５分鐘這樣做，再也不害怕面對壓力！

另一方面，精神性壓力指的是悲傷、痛苦、寂寞等感情上的反應。悲傷與痛苦等感情是由我們的心靈所感受到的情緒，過去曾經以為「心靈」是在我們心臟的周邊，從英文的「heart」一詞兼有心靈與心臟兩個意思也可以知道這一點。

不過其實，這些感情在腦部中是以「壓力」來認定與解釋。換句話說，我們的「心靈」是存在於腦部之中。

在解釋這個機制之前，先簡單地說明人類腦部的構造吧。腦是神經細胞的集合，我們人類的腦部，是在漫長的演化過程中不斷進化、逐漸發達起來的。

位於腦部最深處的腦幹，也可說是腦部最原始的部分，是掌管基礎生理活動的生命中樞。位於腦幹上方的「下視丘」（hypothalamus）則掌管食欲、性欲等人類生存不可或缺的生理機能。位於下視丘外側的「大腦邊緣系統」，別名「感情腦」，則是產生歡喜、悲傷、憤怒等各種情緒的部分。

此外，位於大腦邊緣系統的外側還有十分發達的大腦皮質，大腦皮質又可細分為前額葉（frontal lobe）、頂葉（parietal lobe）、顳葉（temporal lobe）、枕葉（occipital lobe）。位於前額葉前方的「前額葉」（prefrontal lobe），可說是相當於人類心靈的部分。前額葉與感情腦（大腦邊緣體系）這兩個地方，正是我們的「心靈」所在。