隱性疲勞的你，假日就該什麼安排也沒有

如果在隱性疲勞期，可以適當地取消假日進修。如為了取得證照，假日不得不進修、研習，消耗體力、力氣，這類的假日進修在這期間要適當地選擇。

也不需要勉強自己揮汗運動。雖然許多專家建議，一週至少一次強度略高的運動，長期而言對身體有益，但在身體累積疲勞之際，不需要勉強自己登山、馬拉松、重訓等激烈運動。

也不用和不熟的人見面社交，就算約相熟的親友見面，也約下午為宜。因為和不熟的人見面會讓交感神經緊張，無法放鬆；就算和相熟的親友碰面，因為要設定幾點起床、幾點要到哪個車站等，也會讓前一晚不容易進入深度睡眠。

也可以允許自己多睡一點。雖然一般建議，假日不要補眠，盡量和平日睡眠模式相同，維持一致的睡眠時間，奧田弘美認為，如果經常加班、晝夜不分的人，為還清睡眠債，可以在上午10點前好好睡一覺。

好好睡飽之後，沒有任何聚會，沒有時間的約束，也不做家事，下午到附近的公園散步或去附近商店、商場逛逛，或做做簡單的伸展，這一整天讓身心都自由。等到疲勞消除後，回到正常體力時，再去從事有點強度的運動或參加短時間進修。

但沒有任何安排的假日，並非放縱，喝酒、暴食甜食，一整天玩著讓交感神經興奮的線上遊戲或是三更半夜仍在追劇，那是聽著你已經不健康的心。

忽視休息會付出過勞代價，已經隱性疲勞的你，徹底抽離、什麼都不做，好好休息吧。