拒絕「過勞腦」：若沒讓大腦真正放鬆，你永遠擺脫不了「怎麼休息都還是累」的命運

這樣的情境是否似曾相識？

早晨走進辦公室，希望快速展開一天工作，但才剛坐下準備集中精神，訊息、信件、電話就不斷湧入，臨時會議一個接著一個，回過神來已經到了午餐時間。原本該專心完成的任務完全沒有進展，頓時感到壓力沉重，情緒焦躁。

利用午休買了杯咖啡試圖振作，回到座位卻仍力不從心，不是被群組訊息與社群網站吸引，就是突然恍神，忘了自己正在做什麼。到了下班時間，進度遠不如預期，這時只有兩個選項：回家工作或留在公司加班。

好不容易，在深夜追完進度，打算好好睡一覺恢復體力。但一閉上眼，今天發生的一切與隔天的待辦事項，像跑馬燈似地在腦海中盤旋。一早醒來感覺頭昏腦脹，忙碌的一天又迫在眉睫，絲毫沒有喘息空間……。

任何人面對類似情境，都知道要好好放鬆休息。偏偏「放鬆」是個知易行難的概念。而在專家眼中，放鬆本身是結果，並非手段，唯有找出緊繃疲憊的來源，並加以解決，才能徹底扭轉負面壓力循環。

上班族新文明病　大腦操過頭，怎麼休息還是累

「人的工作與生活，都被大腦所控制，腦細胞活動狀況不好，效率就會低落，」台北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝指出。「適度讓大腦休息」是化解一切問題的根本，因為這個只占體重2％，卻消耗人類20％能量的器官，一旦過度使用或長期承受壓力，都可能造成神經細胞疲勞，進而引發情緒低落、精神不濟、記憶力與專注力下滑、工作產能不佳等狀況。

「腦疲勞」，是個令人玩味的字眼，畢竟許多科學研究皆證實，人類的腦部與肌肉類似，都是愈練愈發達，長期不動腦容易退化。但正如同鍛鍊肌肉時必須量力而為，以防運動傷害；大腦的能量也不是毫無上限，劇烈活動後必須定期關機，才能恢復正常的運作。

「腦部的心智能力（mental capability）是有限的。你可以把它想像成遊戲角色的體力值，假設原本是100，做完一件事可能剩下80，低於一定數字就無法繼續行動，需要一段時間才能恢復。」陽明大學神經科學研究所副教授郭文瑞用一個生動的例子，解釋大腦為何可能過勞。