流產、小產後身體調養很重要：營養師整理「小月子」的飲食、保健食品與注意事項

過於油膩的飲食也不適合流產、小產後的調養，飲食盡量清淡與營養為優先。

●飲食調養禁忌3：刺激性食品酌量

攝取太多刺激性的食物容易刺激器官充血，有礙流產、小產後的恢復。

例如：辣椒、酒（一週內禁食）、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、薑。

三、流產、小產後的１０大注意事項提醒

流產後的身體調理與注意事項在中西醫觀點上始終有不少出入，就像產後坐月子一樣，有很多的爭議，但不過如何，好好照顧身體，盡快恢復精力才是最重要的。

這邊Jamie老師為大家精選了10大重點，提供給需要的妳參考：

●流產、小產後注意事項1：充足休息

至少要充足休息1星期，多臥床，不要站立太久，更不要一直走動（流產週數較大的應視狀況延長休息時間長度）。

●流產、小產後注意事項2：陰部護理

建議穿著寬鬆內褲，出血期間以淋浴為主，不要泡澡避免感染。

●流產、小產後注意事項3：不要搬重物或劇烈運動

2周內不要搬運重物或劇烈跑跳，減少肚子用力，避免出血發生。

●流產、小產後注意事項4：不要太快有性行為

建議無出血、無腹痛1～2週後再進行，避免子宮內膜尚未穩定，容易造成感染與出血腹痛發生率。

●流產、小產後注意事項5：可以洗頭洗澡

可以洗頭洗澡的沒關係，重點是一定要盡快擦乾身體、吹乾頭髮，重點是不要吹到風而感冒了！

●流產、小產後注意事項6：3～6個月後可規劃再受孕

若有希望再受孕的女性，在流產、小產恢復3～6個月後，較適宜再次受孕。

●流產、小產後注意事項7：情緒調適也很重要

流產、小產後的壓力、罪惡感、失落感……等等，對情緒有很大的影響，此時家人或伴侶給予的關懷與支持，是很重要的，妳不孤單，有我們！

●流產、小產後注意事項8：禁止游泳、泡溫泉

小月子期間禁止游泳、泡水、泡溫泉，避免感染與受到風寒。

●流產、小產後注意事項9：注意感染徵兆

流產、小產最怕的就是敗血症，是一種細菌經由陰道、子宮，感染到全身的疾病，嚴重時甚至會有生命危險。若流產、小產後有不明原因的發燒、畏寒、全身虛弱……等症狀，請儘速就醫。