流產、小產後身體調養很重要：營養師整理「小月子」的飲食、保健食品與注意事項

●流產、小產後注意事項10：工作時間調適

如果必須要工作，也須節制一天的工作量，不要超時，若需要輪值 例如：空服員、護理人員，盡量劃同一班別，不要一下日班一下夜班，此時身體會吃不消的。

四、流產、小產後的保健食品建議

流產、小產後除了充分休息與透過日常飲食注意營養外，適度地補充有益的保健食品，透過保健食品的營養成分，能幫助身體機能更快的修復。

但市面上的產品實在太多，這邊Jamie老師也挑選了幾種較為需要的保健食品成分與大家分享：

●保健食品建議1：綜合維他命

維生素B1～B12與維生素D、礦物質碘、鐵、鋅……等等，皆為人體所需重要營養素，流產、小產後的營養均衡更是重要，可透過保健食品補充綜合維他命，以達到快速完整的營養補充。

●保健食品建議2：鐵質

流產、小產時會有一定量的失血，建議藉由日常飲食中多攝取含鐵質食材或透過保健食品補充亦可。

●保健食品建議3：B群

維生素B群裡的營養成分對於流產後的生理機能與代謝調整很有幫助，加上此時若容易排汗，更應該適度補充水溶性的維生素，透過保健食品補充相對容易。

●保健食品建議4：維他命C

維他命C是天然的抗氧化劑，也能促進鐵質吸收，並能幫助自體的膠原蛋白合成，對於卵子的養分供給有正面影響與恢復幫助，可挑選天然萃取的保健食品來做適度補充。

●保健食品建議5：葉酸

葉酸有助於預防貧血，對於蛋白質的合成與組織的修復與再生都有幫助，適度補充此成份的保健食品有助於此階段身體機能的恢復。

補充小教室：流產、小產後到底否需要喝「生化湯」?

生化湯的作用是生新血、化瘀血，讓子宮收縮排除惡露，一般用於足月生產後的產婦，因胎盤和內膜血量較多，所以產後需要1～2週時間來排惡露，喝生化湯可有助於惡露得排除。

但小產的人懷孕週數較小，且多數醫生都會開子宮收縮劑給病患吃，所以若再喝生化湯可能會導致出血量增加，因此一般不建議懷孕小於16週流產、小產者喝生化湯，若有想要補充，請務必諮詢專業醫師意見後再食用，不建議自行決定補充。