熬夜打電動、追劇、拼命滑手機就是捨不得睡！你也深陷在「報復性熬夜」中無法自拔嗎？

「早上8點多出門工作，晚上7點多到家，整天都沒自己時間，只有夜深人靜時，我才覺得有自己的時間。」

在現代人忙碌的步調下，夜晚與深夜，成了屬於自己能支配的時間，總想著喝點小酒、打遊戲、追劇、補漫畫……等等，明明是睏得厲害，卻仍捨不得放下手機或離開電腦前躺平闔上眼。

常常覺得，只有在熬夜到兩三點時，我才真正擁有生活。

上述提到的情境引起了你的共鳴嗎？那你或許也深陷報復性熬夜的循環中無法自拔。今天Jamie老師想與大家聊聊「報復性熬夜」這個新興的網路名詞。

我們都知道熬夜傷身體，也理解隔天會帶來更大的疲憊感、黑眼圈，但為什麼我們依然在報復性熬夜中樂此不疲呢？

何謂「報復性熬夜」

「報復性熬夜」是網路興起的新名詞，指的是不熬到凌晨兩三點就捨不得睡，會覺得太早睡是吃虧，明知熬夜對身體不好，卻依舊熬夜的行為狀態。

對習慣報復性熬夜的人來說，可能是因為白天過得不好或是覺得不滿足，而想在夜晚找機會補償自己。

總覺得只有夜晚才是真正屬於自己的，當洗完澡換上睡衣躺上床，想放鬆的不只是疲倦的身體，還有心靈上的疲乏。

而報復性熬夜在年輕人之間是更習以為常的生活型態，睡得晚，起得早，似乎成了90後這一代人的時代底色。

「報復性熬夜」的心態是什麼？「報復性熬夜」能帶來一種爽感，這是源自於一種補償心理。

心理學家阿德勒說過，當人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心不安。

白天因為工作、課業，因此對控制時間的需求無法被滿足，於是藉由一次次的熬夜來彌補這個需要，而從中感受到被捕長的快樂，因此上癮，以致於陷入熬夜的惡性循環之中無法自拔。

「報復性熬夜」也像是一種反抗，藉由犧牲自己的健康，來反抗家人、同事、主管、社會帶給自己的不自在、壓力、焦慮，希望透過熬夜補回這一天的遺憾，也對對生活表達一種無聲的反抗或不滿。

而站在心理防禦機制上，尋求「補償」的動作是有好處的，因為這是能維持心理平衡的一種內在動力。