一帖也許不會發大財，但肯定會更幸福的秘方：透過寫作，練習下載你的身體和情緒感受

因為我自己也是屬於理智腦很發達，對於情緒和身體感受比較遲鈍的過來人，因此當我碰到「同類人」時，我就會開出「每天寫作30分鐘，連寫30天」這帖藥方。

這樣的寫作練習，不拚文采，也不求字數KPI。練習者只需要每天承諾自己安靜的30分鐘，在開始寫作前靜心5分鐘。

接著，不管是用白紙或是用筆電，就讓自己寫下腦中的第一個念頭，第一個感覺到的身體感受，或第一個湧上的情緒感受。持續寫，不需要編輯或美化。

開發身體和情緒感受敏感度的最好練習，就是持續練習下載你的身體和情緒感受。這樣的寫作練習，等於替自己的心靈安裝一個水龍頭，每天半小時旋開水龍頭，讓裡頭的流動自然湧向你。

如果一開始你感覺乾枯，好像鈍鈍的，不確定自己的感受，那也很好，請不要把水龍頭關掉。

請你繼續感受著、寫著，這是你可以送給自己的一份禮物，讓自己練習將注意力由外往內，去探索和理解自己。

練習提升自己的情緒感受敏銳度，也許不會讓你發大財，但肯定會讓你更幸福。

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（本文作者Afra Tan為美國國家催眠師協會NGH認證催眠治療師&諮商催眠師）〈本專欄反映作者意見，不代表本社立場〉