只有備孕、懷孕才需要補充葉酸嗎？５分鐘搞懂葉酸的功能與好處

一、先了解什麼是葉酸

葉酸（Folic Acid）屬於維生素 B 群中的一種水溶性維生素，又稱為維生素 B9，由於是水溶性的，所以無法儲存在體內，必須每天透過飲食或營養品來補充。

葉酸是人體中不可或缺的營養素，也常被稱為「造血維他命」，是製造紅血球不可缺的物質，與維生素B12同為造血系統中的雙台柱。

如果目前有備孕需求或已是懷孕中的孕婦媽咪，對葉酸的需求就更不可或缺了，因為足量的葉酸，有助胎兒的神經胞發育，能減少先天異常或缺陷的可能性。

二、葉酸有哪些功效與好處

網路上關於葉酸好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充葉酸對人體，尤其是備孕/懷孕者更是需要留意的相關好處：

•    葉酸推薦功效好處 1：能預防懷孕/孕婦『新生兒神經管缺陷』
•    葉酸推薦功效好處 2：能降低懷孕/孕婦『妊娠高血壓疾病事件』
•    葉酸推薦功效好處 3：能降低懷孕/孕婦『新生兒先天性心臟病風險』
•    葉酸推薦功效好處 4：能降低懷孕/孕婦『新生兒唇齶裂事件』
•    葉酸推薦功效好處 5：能降低『中風發生率』
•    葉酸推薦功效好處 6：能預防『孕婦貧血 / 一般人貧血』
•    葉酸推薦功效好處 7：有助於『合成DNA/RNA』降低罹癌率
•    葉酸推薦功效好處 8：有助於人體『蛋白質及胺基酸的利用』
•    葉酸推薦功效好處 9：有助於維護『神經系統正常運作』
•    葉酸推薦功效好處 10：有助於『消除情緒不安及焦慮』
•    葉酸推薦功效好處 11：有助於『改善男性不孕』穩定精子品質
•    葉酸推薦功效好處 12：有助於『心血管健康維持』

參考資料來源 :

＊美國國家醫學圖書館(PubMed)_Cochrane Database Syst Rev. 2001;(3):CD001056.
＊國際學術期刊(PMC)_Arch Gynecol Obstet. 2018 Oct;298(4):697-704.
＊日本醫學學術期刊(J-Stage)_Int Heart J. 2016 Dec 2;57(6):725-728.
＊美國國家醫學圖書館(PubMed)_J Craniofac Surg. 2018 Sep;29(6)
＊國際學術期刊(PMC)__Medicine (Baltimore). 2019 Sep;98(37)

三、沒有備孕/懷孕狀態，但我有缺乏葉酸嗎？

大家看了前面整理的關於葉酸的功效與好處後，應該對葉酸有了更進一步的認識。