同事把工作丟給你、主管臨時叫你做PPT，你為什麼放棄說「不」的權利？

不拒絕，事情也不會比較好

前段時間一個住在上海的朋友跟我抱怨，他在四川的婆婆有個朋友要來上海辦事，讓他去機場接一下，說朋友沒去過上海，希望有人接待一下。關鍵是我朋友住在上海虹橋再往西邊一點，婆婆的朋友在晚高峰期間降落浦東機場，就算不堵車都要超過一小時，更何況是晚高峰時間。

你陷入兩難，要是說「不行」，婆婆會不高興、覺得你沒禮貌，可能還會覺得你很自私，一點忙都不願意幫，你會感到內疚、覺得自己做錯了，還會擔心婆家對自己有意見。

這就是我們從小所受到的訓練，拒絕、讓他人對自己的期待落空，就應該感到內疚，儘管這個期待好像跟自己沒什麼關係。

要是說「行」，你可能得跟老闆請假提前離開公司，接人加上吃頓飯，整個晚上都沒了，當天的工作肯定做不完，你會責備自己，而且要是之後繼續發生這種狀況怎麼辦？

想像一下，你在晚高峰時間開著車橫跨整個上海市，接一個你不認識的人，你要看起來很熱情、努力跟他聊天，他可能會用婆婆的角度關心你，什麼時候要生娃？上海養娃是不是很花錢？孩子小升初狀況如何呀？你工作了一天本來就很疲憊，還要艱難的打起精神應對，無論你回答什麼，對方都會順便指點你幾句。要是你招待不周，或是試圖想反駁，轉頭可能婆婆就知道了。

最後的結果多半是，你忍了一肚子火，邊開車邊懷疑自己為什麼會在這，轉而對婆婆、對老公都產生怨氣，要是這個不滿無處抒發，可能就埋下婚姻跟家庭衝突的導火線了。

在職場中也是，老闆要你做事你不能也不敢拒絕，你不想做又不能逃，就會開始不專心、一直做錯，拖延就是這麼來的。一些不這麼緊急、又不好拒絕的事情，例如婆婆讓你跟他學做菜、老闆要你整理過去半年的訂單，則會讓我們用逃避來消極對抗，結果後續引發更多的問題...

不拒絕，事情真的不會比較好。

學會拒絕：自主不等於自私

很多時候，我們會擔心如果拒絕別人，會被貼上「自私」的標籤。聽到「自主」、「做自己」這樣的詞，就會人說「你怎麼只在意自己阿！」。