換季就狂打噴嚏、流鼻水是在哈囉？惱人「過敏性鼻炎」發生的５大原因

主要用來預防過敏性鼻炎或氣喘發作。

知識小學堂（2）：過敏性鼻炎有推薦吃的保健食品嗎？

在預算許可的情況下，除了日常保養與正規治療外，若能提供身體一些營養素，

也有助於增加抵抗力與減少發炎反應的作用，主要會推薦可做益生菌和魚油/藻油補充。

過敏性鼻炎推薦補充保健食品：益生菌

益生菌對於過敏反應的幫助，在國際上有許多文獻都有提出相關功效佐證，在挑選時，請務必留意：菌種/菌株、菌數是否充足、專利原料與否、益生質添加與否等等，都會影響到其功效發揮，避免淪為安慰劑的角色。

保健食品中的益生菌主要分為兩大類：

*調整過敏——可選擇有20億含量的LP菌（ex.LP28菌株）充品

*腸道調整——可選擇有100億乳酸菌（A菌）+比菲德氏菌（B菌）補充品

註.益生質為益生菌在腸道中的食物來源，有助延長益生菌存活時間，益生質亦有等級區分，其中又以『木寡糖』的質量最好。

過敏性鼻炎推薦補充保健食品：魚油／藻油

當體內「Omega-6」脂肪酸含量過高時，容易導致「發炎症狀」，主要來自油炸食物、熬夜等常見生活飲食習慣導致。

會建議吃魚油/藻油是是因為富含Omega-3，而Omega-3脂肪酸能平衡過多Omega-6脂肪酸的攝取，能有效抑制發炎症狀，有助於改善體內慢性發炎、濕疹、皮膚搔癢、氣喘、免疫機能失調等相關症狀。

最後Jamie想提醒大家，想要遠離過敏性鼻炎，除了借助正規治療與保健營養品輔助外，最重要的還是要回歸健康的作息與充足睡眠與適度運動，為身體打下良好的免疫基礎，然後盡可能遠離過敏原，相信都能夠對預防過敏性鼻炎，起到良好的作用喔。

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