５天內改善、抑制頭皮出油，９招控油大作戰

青春期、夏天，頭皮出油情況會比較多，男生也比較容易出油。而油性皮膚特別容易長痘痘、毛孔比較大，就容易產生痘痘、粉刺與脂漏性皮膚炎或毛囊炎。

因此由於每個人都處於不同的變動因子（年紀、環境、區域、乾濕、性別），就必須要注意自身的飲食習慣，搭配適當的控油洗髮精清潔品牌才是。

重點推薦：頭皮出油與體質、氣候、年紀、性別都有關，所以控油與否也要因材施教，找到最適合自己的方式最重要（包括洗髮精的選擇）

三、粉刺痘痘是因為頭皮出油嗎

我們都知道，頭皮出油也和生活作息有關，因此特別建議「避免熬夜」，少吃刺激性的食物，像是油炸辣，甚至麻辣火鍋。

身體內的生理調節也要特別注意，因為若經常性熬夜，都可能會誘發體內的發炎因子，而身體會分泌釋放壓力荷爾蒙，也會刺激頭皮皮脂腺分泌油脂，加重頭皮發炎的情況。

而若本身如果有脂漏性皮膚炎，這些不良習慣也會使頭皮紅、養、脫屑的症狀更嚴重。想要降低體內發炎因子作怪的機會，就要多吃抗氧化、富含維生素C的蔬果，並且減少接觸菸酒。

在洗髮精選擇上，也可以適當選擇清爽天然的洗髮精，可以抑制頭皮出油的控油洗髮精當作改善的方法之一。

重點推薦：少熬夜、少吃油炸甜食，不僅可以減少身體發炎，也可部分抑制頭皮出油好方法

四、推薦你改善頭皮出油9招

看完以上段落，想必你應該很了解頭皮會出油的主要原因，不僅是出於體質，但也可以透過外在方式，像是飲食與選擇控油洗髮精來改善出油的狀況。

今天就帶來了改善頭皮出油的9招，來一場革命的「控油大作戰」吧！

控油大作戰推薦1：日常食物要適當控制，可幫助達成控油功效。

「少吃」辣、油、炸刺激食物，我知道不吃這些食物非常痛苦，所以少吃，從體內環保來改善，戒急用忍一個月，你將會得到改善頭皮出油的好功效。

控油大作戰推薦2：睡眠作息絕對於頭皮控油有關聯！

熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等等，都會影響人體的內分泌系統，進而導致頭皮出油加劇。因此保持每天8小時左右的睡眠，嘗試堅持一週，對頭皮出油會有不錯的改善。