「我是感冒，還是得到流感了？」流感季節來臨，吃對食物幫你緩解症狀

草莓、藍莓、黑莓、蔓越莓等莓果類，一直都是抗氧化的好夥伴，其中，藍莓的抗氧化效果可以說是第一名，每天吃一份藍莓，不但能緩解感冒症狀，也是養顏美容的好水果。

攝取富含維他命C的蔬果

e.g. 甜椒、奇異果、花椰菜富含維生素C，研究顯示，當人體缺乏維生素C會造成免疫力下降，讓人更容易生病。補充維生素C可以幫助避免呼吸道感染或減緩症狀。

喝雞湯

雞湯中有提升身體免疫系統的成分，美國的醫學中心曾證實過，發現雞湯對於預防感冒與流感的治療效果都非常好，且熱熱的雞湯也能幫助緩解鼻塞症狀。

攝取大蒜

大蒜含有活性成分大蒜素，可抵抗感染和細菌。

流感該如何預防？

流感預防小方法1：咳嗽噴嚏時請掩住口鼻，勤洗手。

流感預防小方法2: 戴口罩出門

流感預防小方法3: 不與他人共用餐具。

流感預防小方法4: 盡量不去人潮多的地方。

流感預防小方法5: 接種流感疫苗。

流感預防小方法6: 多運動，提升身體代謝，增加免疫力。

流感預防小方法7: 維持健康飲食與多喝水。

Jamei身邊也有朋友得了A型流感，聽他敘述自己的流感症狀也是從高燒與全身痠痛，甚至咳嗽也咳到喉嚨都受傷了，覺得真的是好辛苦。

希望大家平時都能做好預防治療，多運動，多喝水，出門也戴好口罩， 保護自己也保護別人。回到家後最重要的是先洗手，在這流感肆虐的季節哩，希望大家都能健健康康的，不要被流感給影響了。

（本文刊載於Vitabox〈流感季節來臨，你知道怎麼分辨流感症狀與一般感冒症狀嗎?教你幾個預防流感的好方法。〉，未經授權，不得轉載。） ＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞