「勉強做不好玩的事，是不會長久的。」克服拖延症與沒毅力，你需要先意識到這件事...

接下來，這裡最重要的，是持續下去的動力。

能夠點燃你的動力，是「胡蘿蔔（快感）系列的開關」還是「鞭子（強制力）系列的開關」呢？雖然答案也因你想要養成的習慣而異，不過還是可以依據你的性格粗略分為前述兩種。

我自己大致上是屬於鞭子類型，如果「向周圍的親友公開宣示我要一大早去上班，斷了自己後路」，我的開關就打開了。

另一方面，胡蘿蔔類型的人則是以「如果我能夠一大早進公司，就喝杯好喝的咖啡」或「如果減肥成功，我就買下那件喜歡的衣服」等來自於獎勵的快感為主，來提升自己的興致。

第1章，我將介紹改變「行動習慣」的二十六個方法。因為沒有萬靈丹能夠啟動讓人持之以恆的所有開關，因此請在閱讀的過程中找到適合自己的方法，希望你能找到三個左右提升自己行動的開關。

習慣開關０１：樂在其中為第一優先

在習慣養成的過程中，沒想到，「好玩！」是相當容易被忽略的重點，因此我先從這裡來介紹。

首先，請先讓自己從這樣的價值觀解放─ 「即使是痛苦的事，能夠秉持毅力堅持下去，才是美德」。相信前述價值觀的人認為，做樂在其中的事只有玩樂而已。

然而，勉強做不好玩的事，是不會長久的。習慣的養成若是只以技巧的論點來執行，是不會順利的。

為什麼呢？因為人是有感情的生物。原則上，我們喜歡的事就會繼續做下去，辛苦的就不會。

舉我的例子來說，我因為不喜歡跑跑步機，因此就算到健身房，怎麼樣都提不起勁。可是我喜歡游泳，游泳是一件令我雀躍期待的事。

如果考慮到脂肪燃燒的效率，跑步或許大於游泳，然而，與其因此咬著牙跑我不喜歡的跑步機，選擇讓我樂在其中的游泳，我才能堅持下去，就長遠的角度來看，後者比較有效。

不是從「應該做什麼」，而是從「我想做什麼」開始。喜歡的事就會持續，辛苦的就沒辦法

如果你想開始運動，網球、瑜伽、桌球、走路，什麼都好，請以自己是否樂在其中為第一優先標準來加以選擇。

我在前文中舉了運動的例子，然而早起或收拾整理也都是同樣的道理。如果不先想好如何才能讓自己樂在其中，只是用義務和目標值來驅動自己，那麼你會一直很辛苦。