「只吃７分飽就好，水果更不可少！」年節你該注意的９點飲食小妙招

年節期間最常見的零食，他們的組成大概就是：高油、高鹽與高熱量。雖然堅果有不錯的脂肪酸組成，但如果吃多又不運動消耗的話，還是會胖的唷！

另外像是花生、瓜子、開心果，熱量也是很高，不是不能吃，不過要適量。

把酒言歡之前，把酒改成水或茶

過年年節因為氣氛影響，想小酌一下當然也是可以的，但還是會建議可以把酒改為水或是茶品，對身體健康更好。就算只喝了一點點酒，也別忘記喝酒不開車唷。

過年年節期間，除了不暴飲暴食、飲食均衡健康吃之外，也要飲水足量，更別忘了要記得適當運動與作息正常，用餐時要細嚼慢嚥。

善用以上所述的小妙招，健康飲食自我把關，也讓身體的器官能平順的過個好年唷。

（本文刊載於Vitabox〈該節制一下囉，過年年節該如何健康吃 ? 年節期間更該注意的飲食攝取小妙招 (2019-2020 整理、ptt 推薦)〉，未經授權，不得轉載。） ＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞