你工作壓力很大嗎？美國勞動部調查：這些職業「壓力指數」最高

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工作常壓得你喘不過氣？就算休了長假，還是不想面對工作？也許你是選到了「艱困工作」。

美國職業資料庫O*NET OnLine的統計發現，某些職業對「抗壓」的要求非常高，類似911（台灣為119）的接線員，工作時幾乎沒有容錯空間，一點差錯可能就是生死之別。

O*NET OnLine是由美國聯邦勞工部出資成立的勞動市場資料庫。在抗壓性部分，O*NET針對967種職業，給予0至100的壓力指數。

常見的「高壓」工作還包括，醫生／護理師、禮儀師、化妝師，與飛機艦船駕駛、明星與運動員的經紀人、（大型）活動籌辦人／策展人，還有眾所皆知的企業高階主管（如CEO）與（職業）運動的裁判或評審。

另外某些職業是在美國的社會文化中特別有壓力，包括泌尿科醫生（抗壓要求100），賣場第一線指揮（96），獸醫與動物檢疫員（92），法庭聽打員（91）。

壓力滿點的職業，工作本身就非常要求能接納批評，並且能在緊迫狀況下冷靜、高效地處理問題。

不過，調查結果也發現一個有趣的事實，即抗壓性要求越高的職業，往往也是最有前景的職業。

要投入高壓職缺，除了天生「神經大條」有韌性外，也是可以靠後天培養的。

《Forbes》的建議是，改變要從心做起，例如與其被動地等事情發生，不如主動出擊迎向挑戰。並且，學會讓自己快速冷靜下來的絕招，例如重大決定前，先深深吸一口氣，或是剎那間屏除外界干擾、專心思考眼前問題。

哈佛醫學院的專文則說，面對壓力或挑戰，工作人最好養成一個習慣，做之前先想好第一、第二、第三...的執行步驟，動工之後才不會慌亂。

萬一碰到難題，類似《Forbes》的建議就可以派上用場，馬上冷靜思考，然後再按照哈佛的建議，擬定下一步的行動計畫。

心理健康網站「Helpguide.org」則指出另一個常被忽略的抗壓關鍵──求助。

求助的對象可以是伴侶，也可以是同事，但重點是他們都瞭解你的個性與狀況。而且，「Helpguide.org」強調，很多時候，挫折中的人，需要的不是解答，而是一個願意聽你吐苦水的對象。有「啦啦隊」的鼓勵，才是能拚到最後的動能。

(責任編輯 / 林哲緯)