上台比死還可怕？轉換焦慮的３種上台演講技巧

什麼事比死亡更可怕？專家調查結果是：「上台演講」！

「上台演講」讓人肌肉緊繃，手心冒汗、心跳加速、血壓上升、呼吸困難。但話說回來，如果你是中了樂透頭彩，其實也是同樣反應。

事實上，透過某些技巧，可以將公開發言的焦慮，轉為中頭彩的興奮。這些技巧還能應用在生活其他方面，讓我們在人生舞台上綻放光芒。　

創新點：透過以下的肢體、心理練習，可以把焦慮轉換成興奮，說出自信與魅力。

本文5大重點：

1. 發言帶來的焦慮比面對死亡還高。
2. 透過轉移焦慮，把說話的緊張變成興奮。
3. 「駡髒話」可以建立自信，「打電玩」可以專注當下。
4. 「裝腔作勢」讓身體釋出睪固酮，感覺更有力量。
5. 　要有創意，必須相信自己是另一個人。

１. 上台發言帶來的焦慮程度比面對死亡還高

你的人生經歷中，是否曾想在公眾場合發言，比如說對班上同學或老師說些畢業感言，或對離職或退休同事講幾句祝福語，但最後卻因害怕而作罷？

有時不得不公開發言，如自我介紹、面試時向一群人回答問題、開會時做簡報發言，講完後卻覺得應該可以講得更好，懊惱不已？

如果你曾有這些經驗，不必難過，因為大多數人都跟你一樣。根據美國加州「查普曼大學（Chapman University）」對美國人恐懼事物的調查顯示，「公開演說」位列前五大最恐懼的事物之一。

它所帶來的焦慮程度，比死亡、飛行、蜘蛛、失火還要高出10–20%。難怪每年尾牙要找人表演，總會有人說：「打死我也休想叫我上台。」

公開發言雖然令人覺得恐懼，卻有克服恐懼的方法。而這是美國史丹佛大學商學院老師「麥特·亞伯拉罕(Matt Abrahams)」的專長。

麥特被MBA學生選為最佳老師，因為他開的溝通及演說課程主題實用、教學活潑。無法上他課的我們，可參考他最近出版的《說出自信與魅力：溝通和克服演說恐懼的50個技巧》。不必出國，也學到大師演說技巧。

這本書包含50種克服演說恐懼的技巧。這些技巧經過科學的理論和實證，能幫助我們在簡報、會議，或電話會議中的發言，更加自信且具說服力。書中還提供具體的引導及範例練習，使我們能夠以吸引人的方式，在他人面前更自在講話。