私密處搔癢、有異味總讓妳很困惱...吃蔓越梅有效嗎？快看專家統整保養與飲食重點！
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1 : 蔓越梅
2 : 藍莓、黑莓
3 : 洛神花
4 : 優格、優酪乳
5 : 大蒜
6 : 毛豆
7 : 蘋果醋
8 : 檸檬、柑橘類水果
9 : 杏仁、亞麻籽、南瓜子
10 : 酪梨
11 : 原花青素(PACs)
12 : 益生菌
13 : 維生素/維他命B群
14 : 維生素/維他命C
15 : 維生素/維他命A
看到這裡你可能在想～也太多要吃了吧….就沒有最重點推薦的營養素嗎？
如果針對私密處保養要首推薦一個營養素成分，那 Jamie 會推薦要多花時間認識一下 「蔓越梅」這個成分～下面也會幫大家整理關於蔓越梅的相關觀念喔！
五、私密處保養推薦吃蔓越梅是什麼原因？該怎麼吃才對？
蔓越莓，主要富含多酚類成份 e.g . 花青素、原花青素，蔓越莓亦含有豐富的維他命C 與鐵質。
而其中蔓越莓所含的原花青素(PACs)，對女生維護私密處健康的功效，更已獲得全球醫界與許多醫學研究所證實。
但由於蔓越莓果實本身非常酸澀，難以生食，因此一般多經由加工後才在市面販售 e.g. 蔓越莓果汁、果乾、果醬或蔓越莓膠囊、蔓越莓錠等等，而一般為了方便又能攝取足夠劑量，通常你建議選擇蔓越莓膠囊/錠做補充。
若針對私密處保養來說，蔓越莓中的有效成分原花青素 (PACs)，根據最新科學研究指出：每天攝取 36 毫克以上的蔓越莓中所含 Type A形式的原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效，有助於私密處與泌尿的的健康幫助。
至於食用的時間，因為蔓越莓膠囊/錠的本質仍較為偏酸，所以會建議可在三餐飯後30分鐘擇一方便時段來食用，比較不會對胃部造成刺激。
※知識小學堂_蔓越莓與抗凝血藥物的衝突
基本上一般人都是輕鬆透過補充蔓越莓膠囊/錠等相關保健產品來保養自己，但有一個族群需要特別留意：『有在吃抗凝血藥物(warfarin)的人』， 因為蔓越莓膠囊/錠與抗凝血劑同時食用時，有可能會增加出血的風險。
所以如果有在服用抗凝血藥物的期間，應避免攝取過量得蔓越莓膠囊/錠，以減少交互作用的發生，或請注意至少間隔三小時為佳。（跟補充葡萄柚的道理是一樣的）
六、分享３大法則挑選優質的蔓越莓錠/膠囊
每次走進屈臣氏或 costco，上 ptt 或 dcard 需找蔓越莓錠/膠囊時，總是不知道該如何挑選？有沒有比較推薦的挑選方法呢？