遇見心想事成的自己：用這３種方法改變潛意識，你喜歡的生活就會成真

你是否常常自我懷疑又否定？這些念頭一直堆積在潛意識中，最直接的後果，就是你的腦袋一直有著揮之不去的陰影，於是碰到工作難題，第一個反應就是逃。

逃不了就落入失敗主義，覺得自己怎麼可能完成這個案子？到最後，結局落入自己的預言，又更強化了這個心理機制。

《Inc.》的「Young EntrepreneurCouncil，YEC」就以專文分析自我懷疑，並提出3個方法可以讓你動起來、邁向成功。

這些方法包括「自我肯定」（affirmation）、「沉思」（meditation）、「具像化」（visualization），最後在行動前深呼吸、專注地開始行動。

自我肯定絕對是第一步。根據《Supercharged Affirmations》的定義，affirmation代表對自己的正向思考與自我賦權，這些作為常能帶來積極態度，讓人完成很多本來想不到的事。

至於沉思，在許多宗教或心理學者的看法中，意思是指專心地思考某件事物，以致於達到通透的瞭解，有時甚至能想出以前沒想到的解決方法。

最後則是視覺化。《Money is just spiritualenergy》一書中，對視覺化的定義是，每個人都能以最美好的方式設想後續發展情節，而在腦中不斷重複呈現這些畫面時，就會為事情的成真帶來力量。

舉個實際的例子。如果你要減肥，與其定個偉大的目標，結果一直反覆問自己做不做得到；或是不斷拖延開始的時間，又持續懊惱為何如此缺乏意志力，不如相信自己，當下就從「少吃一點、多動一點」實踐起，並在腦袋中用力想像自己健身成功後的美好模樣，透過創造小成績，慢慢累積出大進展，自然就會發現：原來這件事沒有那麼難。

YEC指出，另外有些小習慣也有幫助：包括寫筆記，把長中短期目標寫下來，並且將它們分成幾個可行的子計畫。其次是專心致意，很多人都想一次做好幾件事，但是多工帶來的干擾也越大，不如把注意力集中在少數事情上。

最後，不管正向思考達成甚麼結論，不付諸行動，什麼事情都不會改變，更遑論成功。

許多企業家，包括財星500（Fortune500）的CEO，都是抱持著必定要成功的堅強信念投入戰場的。不令人意外的是，他們也都有較高的機會將夢想化為事實。

同樣的，對一般工作人來說，能夠以自我肯定、沉思、具像化改變潛意識，自然可以消除面對失敗的恐懼，增加自信與提高自律。

(責任編輯 / 蘇禹寧)