建立你的「鈍感力」：讓自己在尖銳的世界裡，能從容活下去

你也曾因此受傷嗎？弔詭的是，有形的傷，容易好，當痊癒了就被遺忘；而無形的傷，雖然看不見，或貌似痊癒了，卻常常不定時復發。我們很難做到零負評，但是就算有了負評又如何？其實不好的評價未必不好，也有可能是一種指點與祝福。

請答應我，當評價襲來，別照單全收，等沉澱過後，再看看有沒有禮物或黃金包在其中，有則笑納，無則放下。

雖然，往往是垃圾居多，而且還不能回收。

悠適與順遂有時候不是因為沒有障礙，而是因為我們並不把這些評價與否定視為佇足不前或者放棄的理由。鈍感力之所以無敵，因為有很多的評論，在高敏者眼中是一種負評與傷害，但在鈍感者的眼中，也不過就只是經驗而已。

過度高敏與過度鈍感，都可能造成生活上的困擾，唯有適時地調整平衡，讓批評轉成事實陳述，讓情緒投射轉成經驗獲得，如此一來負評就不再只是負評而已。就算高敏也不需要小心翼翼。

你也是高敏者嗎？別忘記，偶爾要適度地踩個煞車，讓自己「鈍」一下喔！

• 我們可以把負評轉成經驗值：寫下一個禮拜的小日記，記錄每天聽到的黑話與負評；寫下自己的感受，並且分析原因：是理性評論？情緒？還是惡意的反應？我們可以從這樣的負評中得到什麼改進？允許自己面對負評的真實情緒，同時看懂負評背後的真實意義，讓經驗飽足含金量。