有好好休息，卻越休息越累？分清楚體力、腦力、心力，不是只靠睡覺就行

從「三力」──體力、腦力、心力認識自己

人體很奧妙，為了應付各種層出不窮的狀況，我們發展出許多能力與技巧來處理這些大小事，好比⋯⋯

有些事情很「燒腦」，禮拜五之前，老闆請你完成那份五千字的報告。禮拜五下午三點，交出報告的那一刻，我們覺得自己的腦力快用光了。

有些事讓人「心力交瘁」，像是被告知月底有一個超大會議，需要上台報告。在報告前幾天，我們焦慮不已、情緒緊繃、心情不美麗。

有些事情則是非常「消耗體力」，你已經從早到晚工作了八小時，今天卻被告知主管要你留下來加班。十點多到家後，你累到直接在地板上睡著。

面對生活中的不同任務，我們的身體會動員不同的「力」去應對；在剛剛的三個例子裡，我們分別提到的是「腦力」、「心力」與「體力」。在一整天過後，我們下班、下課，可以好好休息時，這三個力其實也各自有屬於自己的休息方式。偶爾，某一力在休息時，不小心會影響到其他力的恢復，以至於整體休息效果因此被打了折。類似的現象其實很常見，也會在本書後續的故事中不斷出現。

在本書中，我們將以體力、腦力、心力（簡稱「三力」）為架構，帶領讀者深入認識這三個力的性質。開會、顧小孩、熬夜唸書時，會用到哪些力呢？晚上好好睡覺、運動、熬夜滑手機，又是哪些力可以得到休息呢？同時，若要好好恢復三力，我們又能用什麼方法獲得最好的休息呢？

為了讓讀者可以在「零壓力」的狀態下認識三力，我們決定用八個故事來完成這本書。在接下來的每一章，你都會看到一位虛構的主角與心理師的互動。他們有的是諮商室裡的案主，又或者是因緣際會下與心理師在異地相逢、心理師的大學朋友等等。

無論什麼角色或場景，共同的地方是，他們的生活中，都遭遇了「三力」的煩惱。讀者可隨著故事與對話，一起理解這些人在生活中遇到的生命困局或挫折。在一邊聽他們娓娓道來、一邊看看心理師提供的分析時，藉此輕鬆地認識「三力」的實用知識。

本書提到的情節，除非特別交代，否則皆為作者三人依個人經驗所杜撰。如有雷同，純屬巧合。