有好好休息，卻越休息越累？分清楚體力、腦力、心力，不是只靠睡覺就行

在開始說這八個故事之前，我們準備了一個小導覽，稍微詳細地介紹一下「三力」。之後，我們會概略呈現每個故事的編排，希望能讓讀者看得更輕鬆。

三力是什麼？

到底體力、腦力和心力三者之間有什麼差別呢？我們可以先試著以一些生活用語來比喻。

在討論人與人之間的差異時，我們常常會這麼形容：程先生是一個比較「理性」的人，楚先生則比較「感性」。在這個說法裡，出現了兩種力。理性（邏輯、思考）主要對應到的是「腦力」這一部分，而與感性（情緒、心情）有所對應的，則是「心力」了。

又或者，成語「勞心勞力」指的是費盡心思、用盡全力。這裡很清楚地點出了兩種力：「心力」與「體力」。勞心指的是處理事務過程中因為「花費心思」而有情緒的狀態（這是心力），而勞力則是「勞動體力」（體力）。

腦力、體力、心力這三力，共同撐起了一個人的生活。人只要醒著，幾乎隨時都處在動用任何一力（或者以上）的狀態。

好比，剛醒來時需要動用體力，想想要繼續賴床還是乖乖起床，這時動用到的是思考的腦力；最後不甘願地起床，心情很哀傷，我們的心力就受到了影響。

以下逐一簡單說明這三力的特色：

體力

一早醒來，我們便開始消耗體力。日常生活中的一切行動都在消耗體力，如走路、呼吸等。隨著一天勞動時間增加，體力的消耗也持續累積。如果活動量更多，像是忙於工作、運動、做家事等，就表示體力消耗更大了。

體力消耗後，身體會產生自然的體力修補需求，也就是「睡眠需求」。顧名思義，我們需要在夜晚獲得足夠且品質良好的睡眠，好把體力補償回來，讓隔天的我們有體力可以使用，身體也才得以繼續正常運作。

這個過程就好比我們飢餓時，需要進食來補充能量。在「飢餓與進食」這個補償系統中，如果你剛好早餐吃得太少，中午又忙到沒時間進食，一到晚上該吃晚飯的時候，相較於平日，你可能會感到特別飢餓。

「體力消耗和睡眠需求」也類似這樣，如果早上比較早醒來，白天也有一定的活動量，甚至比平常更為忙碌，正常情況下，一到了晚上，我們睡眠的需求就會更明顯，會感覺更想睡覺。