有好好休息，卻越休息越累？分清楚體力、腦力、心力，不是只靠睡覺就行

處在這個狀態下，要維持專注將變得更困難。同時，我們的警覺性也會下降、開始忽略一些身邊的信息、記憶力也可能受到影響。許多人在這種時候也變得不幽默了，為什麼呢？因為腦力消耗後，我們更難找到、看見事物的不同觀點，而這正是幽默能否發揮的重要關鍵。

想知道自己的「腦力」有沒有被用光嗎？讀者可參考這份檢查表，看看自己符合了幾項：

腦力耗竭症狀

• 覺得大腦被掏空、擠不出東西來
• 常不自覺地開始發呆、放空
• 難以集中注意力
• 文思枯竭（和過去的自己相比）
• 抗拒吸收更多資訊或知識
• 自己或是他人覺得幽默感下降
• 不想動腦或是做決定，不管是大事還是小事
• 覺得思考效率變差、速度變慢（和過去的自己相比）
• 無法順利提取腦中資訊，感覺記憶有時斷層

心力

在心理學裡，心力最直接關連到的概念是「情緒」。你可以把心力想像成內在的一個「情緒房間」。一個房間如果被許多雜物佔據，就沒有空間能再承載東西了；甚至，再塞一點東西進來就會爆炸。

在每天生活中，遇到了一些不愉快的事情，就像是在情緒房間裡塞了東西。當然，房間裡頭如果空間愈大，就表示我們心力滿滿，有更多面對、迎接生活大小事的空間。當房間被塞滿了負能量，就表示我們「心力耗竭」了。

通常，會耗損我們心力的事件，多半都是帶給我們負面情緒的負向事件，像是壓力、突發事件、威脅、讓人生氣、難過的事等。一般狀況下，讓我們感到快樂、振奮的正向事件比較不會佔據心力。如果適度出現，正向情緒還能協助我們整理心力這個房間，清出一些空間呢！

除了事件引起的情緒是正或負之外，事件本身的「強度」也會影響我們心力受到多少影響。強度愈大的事件（好比親人去世）帶來的負面情緒愈多，愈容易耗損我們的心力。

在心力快被用光時，我們容易因此感覺心累。每個人的「心累」長相都不太一樣，有人覺得自己容易胡思亂想，有人覺得自己變得遲鈍、不太專心，有人覺得記憶力變差、不能好好討論或解決事情。也有些人在心力快用光時，覺得心煩意亂、煩躁、倦怠（就是台語所說的「仙仙」）；甚至出現焦慮、不安、緊張，或者是更強烈的情緒，好比憤怒。這些都是心力耗損的訊號。