科學證實：這９種「快樂食物」，吃對了能抗憂鬱！

某些食物雖然具有改善體質和情緒的功效，但也有些食物吃不好，還會帶來負面情緒。要想獲得好心情，下面這些食物就一定要少吃：

1.油膩、煎炸等高油脂食品

這些食物因脂肪含量比較高，會加重消化器官的負擔，使我們容易感到疲勞。我們可以選擇低脂肪的人造奶油，吃烤肉或蒸肉，多吃豆類和蔬菜及魚肉等。

2.高蛋白食物

這些食物包括海鮮、各種肉類及蛋製品，它們所含的磷質都很高，屬於酸性食物，吃太多也會引起飲食失衡，繼而易感勞累。

3.高糖分食物

如精緻糕點、糖果、巧克力等雖然可以在數分鐘內發揮一定的鎮靜作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而影響人的精力及情緒平穩。

4.高鹽分食物

它們容易使人萎靡不振，水分過度堆積在體內無法排出，整個人會覺得身體無力。

5.含咖啡因飲料及酒類

咖啡、茶和可樂飲料都含有咖啡因，有一些藥物如阿司匹林中也含有咖啡因。咖啡因會促進人體分泌腎上腺素，引起心臟的暫時興奮。但如果長期仰賴咖啡因提神，反而容易導致焦慮與失眠等副作用。除啤酒外，其他酒類幾乎都會引起火氣，尤其是酒精含量在30%以上的酒類，最易使身體上火。

凡事過猶不及，吃東西也一樣，我們只要掌握好這個方向，就能趕走壞情緒，迎來好心情。

選對食物，趕走焦慮

你是否因為房貸、升遷、考試等事情而感到焦慮？事實就是這樣，人遇到重要事情時會緊張，甚至茶飯不思、徹夜難眠；如果面臨人生的關鍵抉擇或正處於一個巨大的打擊中，一個人很可能出現焦慮與失眠正常。但大多數失眠者並非如此，他們躺在床上杞人憂天，有時甚至痛恨自己想那些亂七八糟的事情，但卻無法駕馭思想的野馬。這時，他們很可能患上了焦慮症。

焦慮並不可怕，生活每個人都會輕微的焦慮；當然，過度焦慮肯定會影響我們的心情。據說，40%的美國人不斷感到焦慮不安，而39%的人則是不時處於焦慮的狀態。事實上，有80%的人去看醫生，是因為他們受焦慮之苦，而引發了相應的病症。