為什麼會突然陽痿、不舉？專家淺談勃起功能障礙症狀、治療與改善重點
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（註：陽痿不舉門診看什麼科？建議可掛「泌尿科」由專業醫師協助診斷。）
五、陽痿日常保養吃什麼幫助預防與改善
提到預防與改善陽痿的飲食保養推薦，我想有些人內心名單可能很多，也有些不那麼清楚方向，沒關係今天 Jamie 幫大家整理了，近年來對陽痿日常保養與改善有助益的相關食物與保健食品推薦成份如下～
預防與改善陽痿吃什麼 10 大推薦
1：蛋白質攝取 (e.g. 紅白肉、海鮮、雞蛋)
2：含鋅食物攝取 (e.g. 牡蠣、肝臟)
3：含硒食物攝取 (e.g. 大蒜、芝麻)
4：洋蔥、韭菜
5：南瓜子、葵花子、堅果類
6：瑪卡/馬卡
7：鋅酵母(酵母鋅)
8：精胺酸
9：維生素/維他命B群
10：透納葉/達米阿那
看到這裡你可能在想～也太多要吃了吧….就沒有最重點推薦的營養素嗎？
如果針對陽痿的保養與改善首推薦一個營養素成分，那 Jamie 會推薦可以多花時間認識一下 「瑪卡/馬卡」這個成分～下面也會幫大家整理關於瑪卡/馬卡的相關觀念喔！
六、瑪卡/馬卡對陽痿功效是什麼、該怎麼吃、我適合吃嗎？
瑪卡/馬卡(Maca)，是一種傳統的秘魯十字花科植物，又稱為「秘魯人蔘」。
一般分為 4 種顏色，白、黃、紫紅、黑。由於黑瑪卡產量稀少，品質在市場上被認為是最高的，價格當然也是最高的，被稱為黑瑪卡(戰神瑪卡)。
而市面上常見的瑪卡/馬卡保健品，主要分為：黃瑪卡 、 黑瑪卡 與 紫紅瑪卡，三種類原料成分的使用，選擇黑瑪卡＋紫紅瑪卡(戰神馬卡)佔比大的比較優質。
根據研究指出，乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一，有助於改善勃起功能障礙、提升性慾、改善精子品質…等等功效。
瑪卡被當作食物已有數千年歷史，而有關於瑪卡安全性的實驗資料也指出，瑪卡在體內和體外試驗均是安全的，生的瑪卡雖然營養，但由於其纖維含量比較高，可能難以消化，加上取得不易，最方便的方式建議可從保健食品中補充。
在多數研究中表示，瑪卡的日劑量約控制在0.5g~3g 皆可(戰神瑪卡也是)，且最高食用量，根據科學研究與衛生部建議不能超過 25g/日。