當你足夠強大，所有的麻煩都不再是麻煩，全世界都會對你和顏悅色！

其次，開始行動，用事實克服恐懼。很多事情沒有進行的時候，經常會感到恐懼，開始進行以後就不會恐懼。完成這件事情的時候，就可以克服恐懼，建立信心。

再次，想像事情的最壞結果，如果可以承受最壞的結果，就沒有必要恐懼。例如：失業了，又會怎麼樣？可以做自己想要做的事情。

所以，這個世界上根本沒有什麼事情是可怕的，一切源於自己的內心。心無畏，就無懼。

相信自己，我可以解決這件事情

人生在世，無論感情、家庭、工作、學習、生活，都會面臨許多問題，有些問題甚至讓人煩惱得無法入睡。我們面對困惑或是困境的時候，不妨問自己：我可以解決這件事情嗎？

答案有兩個：一是自己可以解決，二是自己無法解決。如果自己可以解決，還要煩惱什麼？如果自己無法解決，煩惱有什麼用？總之，任何事情都不必煩惱。每個問題的出現，都會有許多解決問題的方法，只看自己是否用心尋找。

我們都知道悲傷和情緒低落對健康非常不利，可是有時候無法擺脫這些不利因素的影響。以下介紹由美國科學家提出的5種方法，可以幫助我們擺脫這種狀況：

1.適當的運動

運動可以使我們忘記悲傷，恢復信心，也有許多好處：促使全身肌肉緊張，改變血液中的內分泌激素，減少大腦皮層疲勞，減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負擔，提高自律神經系統的能力。

2.合理的營養

科學家相信，維生素和胺基酸對人類的心理健康很有幫助。他們發現，脾氣暴躁而且悲觀的人在改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲基腎上腺素會大大增加，進而在很大程度上幫助自己克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。

3.換一個角度思考問題

實際上，情緒低落都是因為思維方式錯誤所導致。克服情緒低落的具體方法是：每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不良的情緒起因寫在第一部分，在第二部分寫上完全相反的意見，並且努力在心中默想第二部分是正確的，第一部分引起情緒低落的原因大多數可能是因為自己主觀臆斷造成的。

4.擴大自己的交際網