連３年登上世界最幸福國家榜首！５個小撇步，讓你跟芬蘭人一樣幸福
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聯合國2012年宣布3月20日為「世界幸福日」（World Happiness Day）的同時，也開始對世界156個國家進行調查和分析，公布一年一度的《世界幸福報告》（World Happiness Report）。
根據2020年3月20日出爐的最新報告，北歐國家芬蘭已經連續第3年登上世界最幸福國家榜首，在貢獻人民幸福的6項指標表現優異：高所得、自由程度、信任、健康平均壽命、社會支援及慷慨。
《世界幸福報告》今年也首度對「世界最幸福城市」進行排名，芬蘭的首都城市赫爾辛基，毫無疑問拿下第一名。
「幸福生活的一個重要部分在於高品質的公眾健康照護」，育有3名子女的赫爾辛基市民山繆‧柯佩洛南（Samuel Kopperoinen）說。「當生病和身心有障礙時，芬蘭人知道我們會得到醫治。」
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「我們信任醫療品質」，他補充說。「我們的社會安全網也很重要，在失業、生病或小孩生病時（社會安全網）幫助我們。我們雖然會失去收入，但我們能獲得補償，幫助我們生存，調整我們的日常開支。」
除了所得有保障、健康獲得照顧之外，《世界幸福報告》也指出，政府的低貪腐、運作良好的民主制度也是芬蘭人的幸福關鍵，當然還有不可缺少的高度自由和自治。
「一個幸福的社會環境，不管是都市或鄉村，都能讓人們感覺到歸屬感。在這個環境下，他們信任彼此，享受彼此的陪伴」，報告編纂人之一、約翰賀利威爾（John Helliwell）教授說。
「信任感協助人們分擔困難，因此能減輕社會福利的不平等。」
住在寶島台灣的我們，雖然不能真實體驗世界最幸福國度的生活，但或許可以從以下5個芬蘭人的幸福撇步中，找到每天幸福的良方：
一、洗桑拿浴
芬蘭人熱愛戶外活動，其中一項就是冰泳。大冬天泡冷水的好處很多，像是促進血液循環，當你回到陸地時，體溫會上升，促進多巴胺和血清素分泌。
科學家已經證實，大腦分泌的多巴胺和血清素可以幫助抒解壓力，讓人們產生幸福感。試著用冷水澡開始一天的作息，或冷熱水交替沖澡，創造類似三溫暖的經驗。眾所周知，桑拿浴也是芬蘭人的最愛。
二、當個文青
芬蘭全國有超過55座博物館和無數藝廊，足以證明芬蘭人對文化和藝術的重視。
想學芬蘭人當文青，現在不必出國，只要登入Google藝術與文化（Google Arts＆Culture）平台，宅在家就能探索世界頂級博物館。