無緣無故看別人不爽？其實你不是真的討厭他，而是…

你是否有過這樣的經驗？拚命壓抑忍耐，卻因為雞毛蒜皮小事突然大發雷霆，生氣完後又懊悔不已。又或者總是忽略內心的感受，專注投入在工作上，忙完後卻感到莫名空虛？倘若我們能在察覺到情緒時，適時表達出來，或許情況會有所不同。這也就是為什麼必須學會調適情緒。

假如不懂得調適情緒，拚命壓抑、逃避，會衍生出許多問題。當情緒沒有釋放出來，長期積累在心中，會消耗掉很多能量，容易對生活充滿無力感。在心力交瘁的狀況下，無法作出正確判斷，也很難集中注意力。過度壓抑情緒，甚至會讓身體產生病痛，也可能出現手腳麻痺現象，使人生充滿了痛苦。但情緒找到出口後，就能從痛苦中解放出來，解決生命中的許多問題。

為什麼經常看別人不爽？

如果老是看別人不爽，必須先好好梳理自己的情緒。你或許會覺得只是自己心裡不爽而已，問題沒那麼嚴重，但這可能跟生活中遇到的很多課題有關。

不爽，是情緒處於輕微憤怒的階段。情緒很微妙，有時也擅於偽裝。明明擔心，卻生氣；明明悲傷，卻面露微笑。有些人看別人不爽時，心裡會很不舒服。這種不舒服的情緒，有可能是來自恐懼、孤單或自卑感。

換句話說，不爽只是表面情緒，背後可能隱藏了恐懼和孤單。

但追根究底，真正的原因是因為內在的羞愧感被勾起，這是一種深層的感受。這種羞愧的感受，會讓人陷入自我貶低的狀態，認為自己毫無價值。任誰都想逃避這樣的感受，因為要正視渺小、脆弱的自己，是非常痛苦的事情。

當羞愧感出現時，人們很容易惱羞成怒，會心想：「居然敢瞧不起我？」用發脾氣的方式，讓自己重拾自信心。

憤怒傳達出來的訊息，通常是把責任歸咎於他人。如果只是有點不爽，是希望對方可以改變；但嚴重憤怒時可能會想反擊。因為覺得自己沒有錯，一切是對方的問題，於是會跟對方吵架，指責對方的不是。

不過，這種方法只是暫時有效，就算吵贏讓你不爽的人，萬一又出現其他惹你生氣的人呢？又立刻跑去找對方吵架嗎？只要有人惹怒你，反擊回去就能安然無恙嗎？其實，真正的解決之道是進一步察覺情緒背後的原因，找出問題的癥結點對症下藥，才能終結這場戰爭。