無緣無故看別人不爽？其實你不是真的討厭他，而是…

假情緒的背後藏著真實情緒

當我們看某個人不順眼時，會從這個人身上找出理由，理直氣壯地批評對方。但，真的是這樣嗎？

我的情緒究竟是由我主宰，還是由對方掌控？當我心情不好時，看對方的行為舉止稍不順眼，就會火冒三丈；但心情好時，就算對方做出一樣的舉動，也可能毫不在意。此外，同樣的舉動，在別人眼裡看來或許並無不妥，只有自己看不順眼而已。再來，就算對方解釋他這麼做的原因，聽完解釋後的反應還是取決於我。我的感受，是由我決定。

因此，從現在起，如果看某人不順眼，不妨先回頭檢視自己的內心吧！用心聆聽過去從未聽見的內在聲音。「原來我生氣是因為不安」、「原來我是怕別人瞧不起我」、「原來我是因為羨慕，覺得自己不如他，才會看他不順眼」……。

這些聲音雖然看似不同，但背後傳達出來的訊息其實是一樣的，因為怕別人發現自己很糟糕。但為什麼會有這種感受出現？原因很簡單。這是來自內心深處的自卑感，覺得自己很沒用，怕別人看見這樣的自己。

人們第一次聽到這樣的說法時往往難以接受，會心想：「我怎麼可能會因為自卑感，就看別人不爽？這太不像話了！明明是那個人的問題，怎麼會是我的問題？」但就像前面所講的，我的感受是由我決定。

因此，當莫名感到生氣或心裡不舒服時，試著深入探討自己的內在吧！可能外在顯現出來的情緒是憤怒，但內心深處隱藏了其他真正的感受。或許是不想被別人看見自己狼狽的樣子，才會用恐懼、不安、難過或憤怒的情緒來掩飾。

用專業術語來表達，指的就是表面情緒和深層情緒，這也是本書的核心內容。