食物，決定一個人的氣質：請建立吃什麼都要講究的生活態度

水是美容聖品，也是最經濟實惠的美容佳品，建議養成清晨空腹飲水的習慣。每天應喝足6～8杯水，以補充足夠的水量。隨著年齡增大，體內細胞水分減少，多喝水更為重要。控制食量是女人進食特別要注意的環節。進食不能夠有飽的感覺，飽感已經是進食過量的信號。過量進食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負擔。

做個睡美人

充分的休息可以調理身體。壓力是造成失眠的罪魁禍首，所以上床前充分放鬆很重要。下面的小竅門能讓你睡得更香，試試吧，你會有驚喜的發現！

• 按時睡覺：每晚在相同的時間上床，早晨在相同的時間起床。身體熱愛規律的生活！
• 洗澡：睡前洗個熱水澡是讓人輕鬆入夢的最好方法。
• 早點鍛鍊：寧可在晚餐前，也別在晚餐後運動，這樣才能讓你更快入睡。
• 別少睡：如果已經缺少睡眠，或者知道自己將沒有足夠的時間休息，比如計畫出門旅行，那麼現在就多睡些吧。
• 記得午睡：午睡研究表明，有計畫的午睡能使人更清醒，從而提高工作效率。
• 早點吃晚餐：肚子太飽不容易入睡。
• 釋放壓力：如果憂慮使你無法入睡，寫寫日記可以釋放一些壓力。
• 為睡眠留出空間：別在臥室裡整理帳單、看報紙，或者做其他不該在上床睡覺前做的事。
• 把電視關掉：睡前看電視聽起來似乎能放鬆，但實際上會刺激神經、干擾睡眠，不如看一本好書。
• 不喝刺激性飲料：睡前至少四小時內不要碰咖啡因、尼古丁和酒精。
• 稍微吃點零食：餓著肚子很難睡著。如果覺得太餓，就吃點清淡的食品吧。有研究者認為，牛奶和火雞中含有的色氨酸可以安神。或許一根香蕉或者加蜂蜜的熱牛奶也能幫你更快進入夢鄉。
• 關燈：在涼爽昏暗的環境中，人們通常會睡得更好。必要的話，可以掛上厚窗簾來隔斷城市的晨光。

氣質，從養血開始

人體是「血肉之軀」。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能肌肉發達，體型健美。氣質女人追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。