食物，決定一個人的氣質：請建立吃什麼都要講究的生活態度

女性因其有生理週期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現臉色枯黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛症。嚴重貧血者還容易提早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗、身材窈窕，必須重視養血。

養血要注意以下幾個方面：

1.神養：心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

2.睡養：充足睡眠能讓你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3.動養：經常參加體育鍛鍊，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛鍊和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4.食養：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

5.藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參十五克、紅棗十五枚，煎湯代茶飲；也可用首烏二十克、枸杞二十克、粳米六十克、紅棗十五枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。