你的心跟身體一樣健康嗎？生活心理師：保持心理健康的８個生活細節

聽音樂：雖然經過許多學者數十年的努力，音樂治療的效果至今仍沒有一致性的定論；不過，已有一些源自經驗性研究結果的理論性概念被發展出來，其中有部分概念，更可被引以為證，證明音樂治療是一種獨特的治療模式，摘要這些發現如下。

．音樂可引發生理反應，但很難預料這些反應的方向。

．音樂可引發心理（情緒／情感）反應。

．音樂或許能引發想像及聯想。

．音樂可引發認知反應。

．音樂有引發生理及心理「共鳴」的潛力。

．每一個體對音樂之生理的、心理的與認知的反應，均是獨一無二的。

．音樂可同時引發心理的、認知的及生理的反應。

．每一個體對音樂既有的瞭解程度及喜好度，與所引發的心理及生理反應很有關係；另外，其他的一些個人差異性，也會影響對音樂的反應。

．音樂的成分與音樂整體一樣，均會對心理及生理產生影響。

．音樂對其他治療方法，可能有增強或減弱之影響。

．對音樂的心理及生理反應，可能是不一致的或相反的。

．除了聆聽之外，某些音樂經驗可能有助於壓力處理。

．音樂的震動特性，可能成為壓力處理的有力因素。

．對音樂的生理的、心理的或認知的反應，可能因音樂訓練而異。

．由於音樂主要應用右大腦半球的功能，或許可用來阻斷左大腦活動或促進右大腦的運作。

．音樂可作為正增強物來強化想要的行為，聆聽或參與音樂歷程，是一種愉快的經驗。

．音樂可藉由作為一種結構造性暗示，提供個體生理放鬆的線索，亦可當作注意集中點，因而可從分心狀態或誘發焦慮之思考中，再集中注意力。

．音樂可作為放鬆及積極性感情反應的一種誘發刺激。

．音樂或許可作為自律神經系統活動的一種制約刺激物。

賞花：賞花是用心靈的窗戶，進行心理「按摩」的好方法。

為了賞花之便，你不妨在陽臺或室內育幾株花，視為夥伴。如若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭豔，賞其萬縷馨香，心曠神怡，樂在其中。