在家工作，讓你越來越煩躁了嗎？教你在亂世中，得到平靜的７個練習

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 長期在家工作，會隨著時間，讓長期的隱性問題浮現。
2. 因此，在這段期間可以透過7個練習，安穩身心。
3. 其中，最不為人知的是「第三個練習」，在中提到，透過提升自我來減緩焦慮。

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隨著疫情越來越嚴重，每個人除了心理對於現況無法更改的不安感之外，也多了很多情緒層面的問題，來找我做個人諮詢的朋友，大部分也因為疫情局勢不安，像是放無薪假、出門好危險等而焦慮。

更多是因爲WFH（在家工作），讓原本隱藏的問題跑出來，加上因為只能待在家不能外出運動、透氣等，而造成身心上的壓力。

目前最常見的問題是家人相處問題，比如原本可以避免和家人的交談（我們必須承認有時跟家人的相處就是沒這麼令人愉悅）避免不了、因為在家工作共用空間的不適感、因為作息不同的互相干擾等等。

那些原本平常可以透過工作、學習或外出活動，避免和某些家庭成員的相處（家人有時候真的會是我們想避免的對象）現在都被迫無能為力。

無論你是樂於在公司展現自己能力的上班族、送孩子去學校就能暫時喘口氣的媽媽（或爸爸）、還是希望自己在家以外的地方自在學習的學生。

現在大家在一起的時間無奈變長，所以許多問題都不像以前可以視而不見，而漸漸開始冒出來。

我聽過的有：家裡的環境髒亂，以前大部分時間在家就是洗澡睡覺，所以睜一隻眼閉一隻眼，但現在整天在家真的看不下去；平常就不喜歡跟妹妹在同一個房間做事，他常常手機弄的很大聲影響學習；小孩不在家的時候雖然有家事要做也沒閒著，但總算有自己獨處的時間，現在24小時要弄小孩我快崩潰了…

如果你是自己住，可能反而多一點自己的時間，但是還是可能會有經濟上的焦慮和社會的不安感；如果你是和家人一起，會有類似上面的問題，那到底該怎麼辦呢？

這個就是我常常在課程和各平台分享的：

我們都要開始學習照顧自己的能力。

學習和自己相處吧！有人可能會說：「聽起來很奇怪，什麼叫和自己相處，我從出生到現在無時無刻都跟自己在一起啊！」沒錯，但是我們常常忽略和真正的自己相處、和自己內在小孩相處。