日本醫生破解感冒５大迷思：發燒真的要吃退燒藥？生病要多睡靜養？

日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫今年56歲，執業已經超過31年，而且很少生病。雖然偶爾會覺得體溫好像有點兒高、喉嚨有點兒痛，但都沒有嚴重到必須請病假休息。

然而，醫生其實是很容易生病的職業，一方面是經常接觸病原，另一方面是工作時間長，所以更需要確實地管理健康。為此我養成習慣，只要發現保健相關的最新研究論文，我一定仔細研讀，親自實踐以體驗效果。可以說我之所以從來都沒有請過病假，正是因為我有一套「正確又科學的健康管理法」。

在健康管理上，我力行三原則：

1.輕症速治：避免感冒、得流感，因為這是影響健康最主要的原因。
2.生活防病：調整飲食等生活習慣以加強基礎體力、增進免疫力。
3.遠離病原：如減少接觸病源、睡眠充足與規律運動等。

根據我的經驗，想做好健康管理就從預防感冒開始。實際上，感冒與癌症、高血壓、糖尿病等疾病相比，看起來的確沒那麼致命，然而多數人可能不太清楚，感冒時人的抵抗力較差，如果將感冒置之不理，想啟動自癒力打敗感冒病毒，反而可能把小感冒拖成大病，出現其他併發症，或大幅削減人體的抵抗力導致人經常生病。

破解感冒5大迷思，加速康復

雖然感冒很常見，但根據我的經驗，有超過八成以上來看病的患者對感冒的認知已經過時了。接下來，我會分享最新的感冒常識，並整理常見的感冒錯誤知識和說明正確、有效的預防方法。

1.用藥用漱口水能預防感冒？

日本京都大學健康科學中心做過一項研究，他們找來387位受試者，將其分成外出後「不潄口」、「只用清水潄口」、「用含碘等物質的藥用漱口水漱口」三組，結果發現只用清水潄口的人最不容易感冒，用藥用漱口水潄口和不潄口的人結果差不多。

原來，藥用漱口水添加碘等物質目的是要消除口中的雜菌，但頻繁使用會連口腔內的好菌都殺死，反而破壞人體原來的防禦機制。若是為了預防感冒而漱口，建議用清水潄口就夠了；如果是已經感冒的狀態才用藥用漱口水漱口，因為這時口腔內的病菌及病毒數量較高，藥用漱口水就有效將它們消滅。