天才大臣唐鳳的情緒管理法：遇到負面的感受時，「這樣做」可以讓情緒移動

這個概念就是說，我如果感到憤怒的話，這個憤怒的情緒還是懸在這裡，但是我去做一些開心的事情，這個時候，情緒就會移動。

以後，看到這一些文字的時候，我可以很快地想到「原來這個就是牛蒡茶跟薄荷茶混在一起喝的味道」，或者，這就是某一段音樂。這個時候，我就會馬上從憤怒的情緒變成開心的。

只要我那一天有睡夠，這個精神按摩就很有效。我一醒來之後，在腦裡就出現一個新的長期記憶，以後任何人再給我輸入這一種的東西，我就已經完全不會再有不舒服的感覺。

這個時候，我就可以就事論事，去回應留言的人。如果網友是基於他個人的經驗，而不是複製別人的文字，而且他說的跟他一向以來的立場一致，我就挑他留言裡的一小部分回應，其他的部分完全當做沒有看到。

通常，這樣一下子就可以跟網友有很好的對話，我甚至會邀請他，過來我所在的社會創新實驗中心，一起吃一點東西、聊一聊。

Q：學習新事物的祕訣是什麼呢？

要有「建立新習慣」的習慣。就像學新的語言，你學愈多語言，抓到訣竅後，就愈容易再學新的語言。如果能有意識地建立新習慣，這件事也會愈來愈上手。但通常一次建立一個新習慣就好，不要同時建立很多個，這樣會有「戒斷症狀」，不容易成功。

根據科學研究，一般來說，要建立一個新習慣，大概要花兩個月。這雖然看起來不容易，但是，如果真的下定決心去做，一年也可以建立六個新習慣。

例如，在疫情期間，我就建立了一個新習慣，就是走路上下班。我把工作用的電腦放在辦公室，早上醒來如果要工作，就是從家裡走十五分鐘到辦公室。下班後，則是把電腦留在辦公室，走路回家。在走路途中，也會有民眾找我聊天，所以我每天也會預留一點時間，是可以在路上從容跟人聊天的。這樣，每天我都還是跟人群有接觸，不會只是匆忙地上下班、怕被人打斷。

這是我最近很有意識建立的新習慣。

Q：您如何面對別人對於跨性別的不解或質疑，甚至攻擊？

我沒有特別的方法，要看對方具體質疑的是什麼，如果能討論就討論。如果有人有質疑，表示他關心，有這樣的好奇心我覺得很好，表示我們有彼此可以分享的地方。但是如果對方連好奇心都沒有，那就沒有討論的餘地。