「明明知道，但就做不到」你也是拖延症患者嗎？１個祕訣幫你改善

其實，我並不知道寫論文有多難，我只是道聽塗說，聽別人說非常難，於是我就退縮了。可一直擱置也不是辦法，眼看論文答辯的時間愈來愈近，我這論文還毫無動靜，怎麼辦？我只好強忍內心痛苦，再次打開檔案。我沒有一開始就下筆寫，而是將論文分成了幾個部分，列出了提綱，化大方向為小目標。

拆解後，我發現事情好像有了點眉目，感覺論文也不那麼可怕了。接著就是查資料、看書，按照拆解的部分，每天往前推進一點。

遇到比較困難的情況時，我就層層推進，每天寫一點點，不知不覺間就把論文寫完了。

當時，我好像經歷了一場酷刑，雖然痛苦，但好在結果是好的，也讓我獲得了很大的成就感。後來，每當遇到大任務時，我就盡量將其拆解成很多小項目。這樣，行動的阻力就減小了，我也更願意面對。

如果你有拖延症，不妨試試上述這些祕訣和方法。它們也許不會每次都起作用，但只要堅持下去，一定會有好的結果。

對你的「壞習慣」說聲謝謝──接納才有新風景

有很多人不想做自己，因為自己的壞習慣太多，看自己哪裏都不順眼。如果真要挑毛病，那真是幾籮筐都說不完。

比如說我，我對自己的一些習慣很抗拒，想消滅它們。

我經常悲觀過度。我有一項神奇的本領，那就是不管遇到什麼事情，都可以迅速地揣測相應的事最壞的後果。

有一次，我要做線上分享。節目還沒開始呢，我就在心裏想：萬一有人砸場子怎麼辦？萬一有人罵我講得不好怎麼辦？想到這些，我心跳加快，恐懼感襲來，整個人坐立不安，如臨大敵。後來，我努力克服恐懼感，提醒自己深呼吸，勇敢地接受挑戰。

可下一次，當新的挑戰來臨時，我還會下意識地想到最壞的後果。

我十分不喜歡自己的這一缺點。我希望自己能像別人一樣輕鬆愉快地接受挑戰。可對於我來說，想改變思維真的很難。

還有一次，朋友瑞瑞約我抽個時間見一面，她想跟我說件事。我一聽就慌了，趕緊回想自己最近是不是得罪過她，她這是要跟我絕交嗎？

於是我跟瑞瑞說：「有什麼事能不能趕緊告訴我啊，別讓我等著，不然我受不了。」然而，她不聽，非要跟我見面。