想自律，不能只靠意志力：１個方法，讓你培養自律習慣

小時候有沒有常常覺得爸爸、媽媽、家裡長輩們很煩，一天到晚叫我們要讀書、要勤勞、要早起、要這樣、要那樣……還常常拿各種自律的「成功案例」來和我們作比較，各種安親班、補習班、才藝班，非要把時間表填滿滿才罷休。

但是結果是什麼？大部分的人學習的東西很快就還給老師；計劃年年做，永遠實現不了，然後滿街都是學習英文5年、10年還開不了口的人；減肥連減個3公斤都很難；每天依然賴床；每天浪費時間；還是常常熬夜……這個list我可以一直接龍下去。

爸媽和長輩希望我們成為自律的人，不用人叫就可以自己起床、不用逼就可以自己讀書、不用嘮叨就會自己練英文、不用催促就可以自己運動……我們自己也希望可以成為這樣的人，可是大部分的人都：做。不。到。

給自己設下陷阱，你才有可能達成自律

我們的爸媽長輩因為我們做不到這些事情而常常念我們，但是我們為什麼做不到？

因為自律，常常是違反人性的。對，你沒看錯！自律常常是違反人性，所以，對於一般人來說，自律是我們的天敵！我們做不到，這不是我們的錯，我們不用覺得內疚。

美食、性愛、睡覺、耍廢、享樂和賭博，為什麼這些事情做起來不費吹灰之力？因為我們天生內建的強烈驅動因素，不用別人催促逼迫，自己會自動自發地去做。所以，千萬別以為市面上的線上游戲（Online Games）很簡單很單純，除了程式設計外，還有很多心理學家和人類行為學家參與設計，讓玩家一定會上癮，持續的玩遊戲、廢寢忘食的玩遊戲，甚至讓很多很多人願意付費去玩遊戲。

我們從人性得到一個結論，我們必須要有一個強烈的驅動因素，讓我們上癮，我們才有可能自動自發、持續的、重複的去做一件事。

關鍵字來了：上癮

是不是常常聽到有人說，我是旅行成癮者、我是拍照控……這就說明對某件事上癮了。上癮就會天天都要做，不做不爽，不做會死。因為喜歡，因為享受，所以這些事情就可以持續做。

而自律呢？通常都會有點不舒服，因為反人性。例如天天早起，尤其是冬天，誰不想在溫暖的被窩裡多睡30分鐘？這樣的事情，你當然不會自動自發地去做，更不會持續性的去做。