時間不夠用？做一份「減法思考清單」：幫你刪掉５０％無用雜事

把腦子裡所有想法「寫下來」

現在，請先放下書，不需要刻意思考，立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計畫、困惑，邊說邊寫，一直寫下去，想多少寫多少，直到沒有東西可寫為止。這時你再盯著它們看，會不會對紙上的這些東西感到陌生呢？

這是個關於直覺的有趣試驗。在羅列出的所有想法中，大概會有50％的內容讓你產生與平時完全不同的精神體驗。當它們只存在腦海中時，你會感到苦惱或勞累，但這並不代表這些想法是無聊或沒有意義的，只有明確寫出來時，你才會想到要問自己一個問題：「這些念頭對我有何意義？」

我經常有這種感覺：當如同亂麻的想法在大腦中堵塞通道時，感覺它們都是迫切需要解決的問題，但是，如果把這些想法或計畫逐一化為文字時，會對這些尚不成熟的想法或計畫產生新的疑問，重新進行思考。

我特別喜歡在深夜運用這個簡單的方法為自己減壓，這是貫徹思考簡化課程的第一步，也是簡潔有效的方式。我打開檯燈，鋪開一張紙，在燈下緩緩寫下這一天對生活、工作和其他事情的看法與目標：

‧ 有位客戶的電話三天來始終打不通，我打算嘗試其他方法；
‧ 辦公室的空調上午就壞了，到傍晚也還沒安排維修；
‧ 女兒第6次要求帶她去迪士尼樂園；
‧ 今天再次錯過妻子的消費帳單繳款；
‧ 身體不舒服，但記不清是第幾次忘記去門診檢查；
‧ 在公司發火，事後又懊惱，因為覺得發火不能解決問題……

我想到什麼就寫什麼。半小時後，神奇的事情發生了，隨著紙張上的內容越來越豐富，我感覺大腦越來越放鬆，就好像一盆水慢慢被倒光，騰出大量的空間。在燈光下，思考也因為想法都化成文字而變得清晰。我能從這些文字中看見問題，也能想到新的思路。

所有想法都擺在桌面上，好的、壞的，積極的、消極的；生活的、工作的、朋友的、家庭的。一個個詞彙排好隊在我面前羅列開來，就像在牆上展開的一張便條紙，一目瞭然，我可以輕鬆查看，整理出自己最近的想法。