我越想溝通，他卻越沉默... 利用「心理慣性」搞懂對方想什麼
作者／黃敦晴 | 客座觀點 | 2021-02-22
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下班後的家中，太太正把今天工作的滿腔怨氣對先生訴說，但先生卻只是埋首在電腦前打電動、充耳不聞，眼看著一場衝突就要爆發。雙薪家庭的夫妻下班回家後，還要面對家事、照顧孩子，重重壓力累積之下，便容易產生衝突。 對於上述情境，心理學家發現了引爆親密關係怒氣的地雷，更找出扭轉惡性循環的解方。
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在異常忙碌疲憊的時候，也可以改變作息。例如，回家前先提早下車走一段路回去，或是先到超市、便利店逛逛緩衝。
還有些夫妻會先約定，下班後輪流照顧孩子，讓另一半去做跟工作完全不相關的事，像是瑜珈、閱讀、聽有聲書、運動，藉此紓壓，來隔絕工作症候群。
另外還有一些要避免的地雷。像是，不要一回家就不分青紅皂白，一股腦地對另一半和小孩狂倒情緒垃圾。當對方抱怨時，別心不在焉或頻頻打斷。也別以為另一半跟你減壓的方式相同，或急著評論彼此的事情，在對方不見得聽得進去時，硬要給對方很多建議，甚至希望對方買單。
更重要的是自制與自我建設。紓壓是必要的，但不要允許自己持續沉浸在負面情緒中，一直怨天尤人或遷怒於人，把全家搞得烏煙瘴氣，誰都不敢談笑。
（本文出自親子天下雜誌，未經授權，請勿轉載）