挫折不可怕，可怕的是一蹶不振！成功者都靠「心理學秘訣」保持韌性
作者／VidaOrange生活報橘 | 客座觀點 | 2021-03-08
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我們對朋友說話總是很溫暖、很友善、很激勵人心，但對自己卻嚴厲得很，這樣的嚴厲，也許讓自己減少了犯錯的次數，卻讓你越來越沒自信了，總覺得自己不夠好，遇到挫折時也很容易陷入焦慮、憂慮得情緒之中。如果你的確是如此，「自我同情」（Self Compassion） 技巧可以幫助你找回自信。
圖片來源：pexels.com
正念的內涵在於，當腦中出現負面的思緒時，我們不用急於否定它、壓抑它，也不用將它過度誇大，把這些思緒當成不小心飛進你家裡的蛾，它並不會真的傷害你，你只要帶著開放、好奇且不批判的心態觀察著牠即可，它總會飛出去的，正念技巧能讓我們的情緒更有彈性。
如果你認為自己是個容易想太多、容易受傷、容易自我懷疑、容易陷入負面情緒的人，從以上三個面向開始練習「自我同情」，會讓你更能夠從容且自信地面對生活中各種不如意的時刻。 就像心理學家 Dr. Kristin Neff 曾在 TedTalk 中分享的：
「學習善待自己，其實會增加努力的動機、增進親密關係、身心健康、以及生活滿意度。」
參考資料：
1.《Verywllmind》：Self-Compassion Exercises to Boost Your Happiness
2.《Harvard Business Review》：Give Yourself a Break: The Power of Self-Compassion
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