刻意練習 如何設定目標？５大原則讓你變高手！

4.尋求外界對問題的回饋

只是機械式地重複做，將毫無幫助。《原子習慣》一書提到，每天都進步的威力，是透過「重複」發現自己的弱點，並聚焦加強改善，直到找出最佳策略。

因此，最好找到該領域的「高手」，也就是教練或專家，有效檢視自己練習的狀態，並給予即時回饋。若是沒有老師，「模仿」亦能達到一定程度的回饋效果。藉由自我揣摩與典範間的差異，尋求回饋並改善。簡言之，就是「當自己的老師」。

5.維持高度專注

艾瑞克森提到，刻意練習必須投入百分之百的「專注」。

這是「一萬小時法則」的漏洞，多數人理解為等價交換：只要付出一萬小時，就會成為專家。事實上，這兩者並不等價，投入練習的時間必須先重「質」，再重「量」。要盡可能排除一切導致分心的事，才能每次提升一點點，獲得刻意練習的複利效果。

刻意練習致勝心態：你要當專家、行家，還是贏家？

阿里巴巴創辦人馬雲曾用專家、行家、贏家來形容成功的要訣：「複雜的事情簡單做，你就是專家；簡單的事情重複做，你就是行家；重複的事情用心做，你就是贏家。」

事實上，這3句話同樣蘊含了刻意練習的道理，將新手如何變成高手的過程說得清晰易懂。

接觸新領域、學習新事物，起初難免複雜難解，這時候，找到獨有的規律，事情就變簡單了；而熟能生巧，日積月累之下，就能反覆驗證，注意到他人未發現的細節，成為行家；而不論大事小事，都能始終維持專注，就是人生的贏家。

刻意練習的心態告訴我們：任何人都能成為天才，只要用對方法。如果陷入瓶頸，並不是因為沒有天份，而是練習的方式錯了。只要了解這一點，刻意練習就是按照自己的選擇，掌控個人命運與打造潛能的最佳解方。

(責任編輯 / 廖婉書)