別被瘦瘦的外表騙了！這種情況，清瘦的你也可能很肥胖

減脂前，搞懂內臟脂肪與皮下脂肪

每到新年總有許多人一邊掐著自己肥嘟嘟的小腹，一邊下定決心未來的一年要減肥成功，盼望小腹可以最先消失。有些人拍照的時候怕露出一圈圈的小腹，所以會用手或包包稍微遮掩。變胖之後無論是坐下或穿衣服的時候，最不自在的地方就是腹部，所以大家才會最擔心有小腹吧。

最近十年來，重度肥胖人口約增加1.5倍，病態性肥胖人口約增加2.6倍。如果提到「變胖了」這句話，很多人都會說「脂肪增加了」，但是脂肪和我們所想的並不一樣，種類不只一種。脂肪又可以分成皮下脂肪和內臟脂肪，種類不同，其生長位置、消除方法和危險性也不一樣，所以重要的是去認識脂肪。

就算長了贅肉，也不全然都是屬於同一種肥胖。贅肉大致上也可以分成兩種，各位可以自我診斷看看，簡單地了解一下自己是哪一哪種脂肪型肥胖。皮下脂肪和內臟脂肪的區分方法很簡單。從外觀來看，腹部有兩三圈的贅肉，小腹捏起來硬硬的不太好捏的話，屬於內臟脂肪型肥胖；從外觀來看，肚子像蝌蚪般凸出，捏起來厚厚軟軟的部分很多的話，則屬於皮下脂肪型肥胖。

內臟脂肪

內臟脂肪指的是包覆在內臟周圍的脂肪。脂肪依附於血管、心臟、肝臟、胰臟、肌肉的上面，會提高罹患心血管疾病的風險，但是我們很難確認到脂肪包覆住內臟的情況，所以平日要多加留意。

內臟脂肪增加的話，從身體側面來看，體型呈D字形。這種體型很常在40幾歲的男性身上看到，最典型的例子是中年大叔的小腹。

2015年聯合國調查全球人類的體質與平均壽命，重新劃分了年齡的定義範圍。根據聯合國，18歲到65歲為青年人，66歲到79歲是中年人，80歲到99歲是老年人，100歲以上則是長壽老人。

有些人可能會覺得「歐吉桑（或歐巴桑）有小腹也沒關係，有誰會說什麼嗎？」但是現在時代變了。這不僅攸關個人外貌的管理，從健康方面來說，我們也要多加小心。內臟脂肪過多的肥胖症很可能導致動脈血管硬化、高血壓和第二型糖尿病等疾病，所以必須多加小心。