別被瘦瘦的外表騙了！這種情況，清瘦的你也可能很肥胖

基本上，脂肪應該只會儲存在脂肪細胞當中，在不應該出現的內臟器官出現的脂肪叫做異位脂肪（Ectopic fat）。它會分泌誘發炎症的細胞激素（血液含有的免疫蛋白之一。），降低胰島素的效率，增加罹患心臟疾病或糖尿病病的風險。這種內臟脂肪大部分都是因為不規律的飲食習慣或不佳的生活習慣所產生的。囤積量愈多，分泌的發炎物質就愈多，進而擾亂胰島素，增加罹患代謝疾病的風險。

換句話說，內臟脂肪量愈多，愈有可能發生動脈硬化和增加胰島素的阻抗。而且大部分的肌肉會隨著年紀增長而萎縮，這與其說是因為不運動導致的，倒不如說是因為讓肌肉成長的荷爾蒙減少了。

肌肉的基礎代謝量比脂肪高，所以肌肉減少的話，就算吃得比以前少，也會變胖。基礎代謝量是維持生命所需的基本能量，比方呼吸等，維持生命所消耗的最低限度熱量。

近來，肥胖人數大量增加，肥胖併發症也有增加的趨勢。大致上，內臟脂肪型肥胖者的體脂肪率、身體質量指數（BMI）、腰圍、糖化血色素、中性脂肪、空腹時的血糖等，皆高於皮下脂肪多的人，而且好的膽固醇偏少。因此，我們應當預防內臟脂肪的囤積。

除了肉眼可見的小腹，還有一點需要一起注意。那就是許多人執著的體重，這些人尤其在意體重開頭的數字和BMI指數。BMI 是一種利用身高體重，估計脂肪量的肥胖測量方法。正常BMI 為18.5 ∼ 24.9kg ／㎡，過重至一級肥胖為25 ∼ 29.9kg ／㎡，二級肥胖為30 ∼ 34.9kg ／㎡，三級肥胖為35kg ／㎡以上。

執著於數字的我們經常忽略一件事，那就是腰圍。夢想擁有螞蟻腰，一味追求腰圍尺寸和數字，甚至有人開玩笑地將身體尺寸比喻成可樂玻璃瓶的34-24-36。

腰圍是「健康的周長」。腰圍增加，意味著代謝有異。男性腰圍超過90公分以上，女性腰圍超過80公分以上的話，得到糖尿病的風險是普通人的兩倍以上。此外，研究結果顯示，體重和腰圍都超過正常體重的人，和體重腰圍正常的人相比，得到糖尿病的機率為2.7倍、高血壓2.2倍、高脂血症約2倍。