別被瘦瘦的外表騙了！這種情況，清瘦的你也可能很肥胖
作者／柳炳昱 | 采實文化 | 2021-03-31
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20至30幾歲的女性之中，很多人四肢纖瘦卻有小腹。體重明明很正常，BMI指數卻很高的人就叫作「瘦胖子」。大部分的瘦胖子為了消除凸出的小腹而報名健身房後，會發現和體脂肪量相比，自己的肌肉量遠遠不夠。
圖片來源：Unsplash.com、采實文化提供
挨餓節食的時候，水分、肌肉和蛋白質全部都會流失掉，所以有些人採取激烈手段節食的話，看起來會比實際年齡還要老。變成瘦胖子體質的話，肌肉量的減少速度會比體脂肪還要快。而且瘦胖子的內臟脂肪多，得到高血壓、糖尿病或高脂血症等成人病的風險更高。
因此，瘦胖子每天最少應該運動30分鐘以上，增加肌肉量，提高基礎代謝量。而且改善飲食習慣也十分重要，應該減少碳水化合物的攝取，增加蛋白質和蔬果的攝取量。
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