每次發完脾氣，事後才後悔得要命？分享２個「高EQ」情緒管理方法

高EQ，讓妳在這世界上如履平地

我曾提到，我們也許不需要費勁糾正自己的缺點和短處，但還是可以試著去控制，而在我們諸多缺點裡，最難去控制，也是最有價值去控制的，就是我們的情緒。

我們身上的「短板」也許有很多，但我們幾乎都可以試著從另一個角度去看待它們。例如，我們也許沒有模特兒的身材，但我們可以「阿Q」一點，告訴自己這個身高剛好和自己的娃娃臉很搭，可以顯得比實際年齡年輕不少；再例如，我們也許比較愛講話，顯得不夠沉著穩重，但我們可以告訴自己，講話速度快就說明我們腦子反應夠快。

但唯有一項短板我們找不到理由「粉飾」它，那就是情緒的不穩定導致的「低EQ行為」。

說一個我自己的例子。在我上一份工作中，我的團隊招進來一位新人。在第一次參加每週的團隊例會時，她因為講話講到第三句時還沒有說到工作重點，我的急性子瞬間爆發了，直接說了句：「不要浪費大家時間，直接告訴我們，妳本週的工作內容、工作成果、工作困難是什麼。」那副板著臉、語氣冰冷的樣子嚇到了新同事。

我知道情緒不穩定會導致無數弊端，它會讓我喪失理智，工作效率更低，團隊合作變差，溝通無效，傷害與家人和朋友的感情。更重要的是，在別人看來，大家很容易把情緒穩定程度與可靠程度畫上等號，顯然地，情緒不穩定的人在大多數人看來是不太可靠的。

很多次，在我十萬火急、發完一頓脾氣後都後悔得要命，然後暗下決心一定要有所改變。但下一次還是「情不得已」。

這個世界有一個普遍看法，那就是女性的情緒穩定性比男性差。得出這個結論確實也有一定的科學依據。科學研究顯示，情緒穩定性具有一定的跨文化一致性，與性別的差異也有一定的相關性。也就是說，各個文化背景下的人們，情緒不穩定性也許都與性別存在著一定的關聯。1980年代，人格研究者們在人格描述模式上達成了共識，據此提出了核心人格理論的五因素模式，被稱為「五大性格特質」（Big Five personality traits）。